运动健身一天吃两根香蕉,睡觉前吃香蕉好么

运动健身一天吃两根香蕉

减肥

3到4根，我们不强烈推荐绝食减肥的方式 ，那样对身心健康很不好，而香蕉在饥饿感的另外还不容易摄取大量的发热量，而且长期释放出来动能，不断满足你的要求，避免 饥饿的感觉的造成，甲基纤维素推动肠道蠕动，加快代谢。

减脂增肌

1到2根，肌肉训练前后左右各吃一根，可以在训炼中协助血糖指数的平稳，确保好的训炼情况，训炼后填补碳水化合物刺激性全身肌肉逐渐生成。

睡觉前吃香蕉好么

还不错，训炼后全身肌肉会处于过度紧张没法立刻消除，香蕉中带有原素镁，可以协助肌肉放松，克服紧张情况，可以更强的进到休眠状态。

为何运动后吃香蕉好

最先，香蕉中含有体力健身运动中必须用于出示动能的糖分，且含有维生素b2群、镁，可帮助身体蛋白与糖原新陈代谢； 除此之外，丰富多彩的钾成份有利于全身肌肉与自主神经，降低很多大量出汗后的腿抽筋状况。

运动健身后吃香蕉会胖吗

一般是不容易的，香蕉自身热量成分也不高，100克带有89大卡的动能，而且香蕉归属于高GI食材，动能的溶解速率十分迟缓，而且香蕉带有许多甲基纤维素可以提升饱腹感，降低不必要食材的摄取。

香蕉和蛋白质粉如何吃比较好

香蕉蛋白质粉减肥奶昔

将蛋白质粉冲调好后与香蕉一起倒进搅拌器，充足拌和后倒入，一杯香蕉蛋白质粉减肥奶昔就搞好了，蛋白质粉和香蕉充足混和，口味细致，味儿丰富多彩。

蛋白质粉香蕉条

将适当蛋白质粉倒进杯里，将香蕉切割成条形，随后放进杯里，不用加水，随后盖上外盖晃动，让香蕉上匀称沾有蛋白质粉，然后就可以吃完。口味外酥里嫩，干湿分区，简易便捷，趣味十足。