橘子有哪些营养成分 吃橘子有什么作用

橘子有哪些营养成分

每100克橘子水分含量85.4克，蛋白0.7克，人体脂肪0.2克，糖分11.9克，发热量56大卡，膳食纤维0.4克，钙35mg，磷18mg，铁0.2mg，钾154mg，钠1.4mg，镁11mg，及其小量的胡罗卜素、尼克酸、维生素b2等。

吃橘子有什么作用

1、橘子营养成分很高，带有比较丰富的蛋白、有机物、维他命及其钙、磷、镁、钠等身体必不可少的原素，它是别的新鲜水果所无法比较的。

2、橘子不仅营养成分高,并且还具备健胃消食、润肺止咳、补气血、清肠排毒、方便等作用,可推动伤口修复，对败血症等有优良的輔助功效。

3、橘子健脾开胃行气，解渴润肺止咳，化痰止咳。适合消化不好、胃腹痞满、热症后津液不足、伤酒烦渴、气喘咳嗽等病人服用。

4、医学临床研究说明，常常吃橘子能够防止老年人脑中风，长时间服用橘子的群体,心脑血管病的患病率极低，由此可见橘子对血压高、心肌梗塞和脑血管病有预防功效。

5、维他命C在身体的抗氧化性功效对降低碳水化合物以及他造成 主动脉粥样硬化的人体脂肪具备关键功效。

橘子的饮食搭配忌宜

1、橘子不适合与大闸蟹同食，不然让人酸软痈。

2、橘子不适合与箩卜同食,很有可能会引起或造成 甲状腺肿大。

3、橘子不适合与牛乳同食，牛乳中的蛋白易与橘子中的水杨酸和维他命C产生反映，凝结成块，不但危害消化，还会继续引|起肚胀、腹疼、拉肚子等病症。

4、胃肠道、肾、肺功能检查阴虚内热的老年人不能多吃，以防引起腹疼、腰酸腿软等病症。

橘子怎么做好吃

橘子山楂果

原材料：

橘子250克，山楂果100克。

作法：

橘子削皮后放进果汁机中打汁;山楂去核清洗放进锅内，放水200毫升，熬烂过虑取汁。将橘汁兑入在其中，加少量白砂糖就可以。此水果汁酸甜可口，老少咸宜,具备降血压、降血脂、扩大冠脉等功效，特别是在适合老人或血压高、血脂高及冠脉粥样硬化病人。