蓝莓多吃好么,蓝莓吃多了会怎么样

蓝莓多吃好么

蓝莓不是应多食的。

由于蓝莓中的糖份成分较为高，针对血糖高病人来讲，蓝莓不应多食，即便 是平常人都不应多食蓝莓，由于蓝莓性凉。蓝莓尽管营养丰富，可是蓝莓中的酸性物质成分较为高，吃多了以后，提升胃肠压力，使胃肠的消化吸收作用下降，最终则有可能消化不好。

蓝莓吃多了会怎么样

拉肚子

蓝莓自身性凉，而且带有膳食纤维素，适度的服用有利于防止严重便秘促进消化，而蓝莓中还带有草酸盐，草酸盐这类化学物质会刺激性胃黏膜和肠胃黏膜，假如蓝莓吃多了，则有可能造成拉肚子，尤其是针对胃肠阴虚内热的人来讲，不应多食蓝莓。

血糖升高

蓝莓中的糖份较为高，而且在其中绝大多数全是葡萄糖，便于被身体消化吸收，因此蓝莓吃多了则会造成血糖升高过快。

损害牙

蓝莓中的酸性物质成分较为高，而这种化学物质在口腔内部中残余的情况下有可能会损害牙釉，进而损害牙。

吃蓝莓有哪些好处呢

1、保护眼睛

蓝莓是全球认可的最好保护视力新鲜水果之一，这是由于蓝莓中带有丰富多彩的原花青素，这类化学物质可以活性眼底黄斑作用，推动眼底黄斑体细胞中视紫质再造，并改进眼周毛细血管血供，缓解眼疲劳，提高眼睛视力，防止近视。有研究发现，常常吃蓝莓能够让老年人黄斑病变风险性减少38%。除此之外，蓝莓中另外还带有维生素D、胡罗卜素等保护视力成份，常吃蓝莓对保护眼睛很有协助。

2、美容护肤抗衰老

蓝莓中常含的原花青素类型十分丰富多彩，原花青素是现阶段人们发觉的最強合理的抗氧剂，它能减少人体内的氧化应激水准，并降低胆固醇，避免 肌肤提前造成皱褶，淡化老年斑，具备防衰老的实际效果。另外，蓝莓还带有超氧化物歧化酶（SOD），这类成份也是一种氧自由基去除剂，一样具备延缓衰老的功效。

蓝莓

3、增强记忆力

蓝莓可改进人的大脑，减缓记忆减退。有科学研究表明，每星期最少吃一次蓝莓能够减缓人的大脑思维能力降低，这是由于蓝莓中的抗氧化性成份可以消除人的大脑中堆积的毒蛋白，有利于避免 记忆力下降。在日本，蓝莓还被称作“聪慧的果”，并提议中、中小学生每日吃一些蓝莓。

4、改进严重便秘

蓝莓除开带有多种多样抗氧化性成份外，其阿拉伯胶成分也很丰富多彩，大概是iPhone的3倍，它能够推动肠道蠕动，调整肠道微生物群，有益于预防严重便秘。

5、提高免疫力

蓝莓含有蛋白、维他命、膳食纤维素、黄酮素、钙、铁、磷、钾、锌等营养元素，且这种微量元素的占比显著高过别的新鲜水果，常常服用蓝莓能够提升人体免疫力。

吃蓝莓的忌讳有什么

1、蓝莓不可以和牛乳奶制品一起吃

蓝莓归属于一种含维他命C的酸性水果，牛乳带有丰富多彩的蛋白。二者不可以一起服用，由于维C会和蛋白凝结，十分危害身体消化吸收，非常容易造成拉肚子、腹疼等病症。提议二者分离一小时服用。

2、蓝莓不可以和高钙食物一起吃

蓝莓中带有一种草酸盐的化学物质，它与钙元素发生冲突，会危害钙的消化吸收，因此蓝莓不可以和高钙食物一起吃。提议服用蓝莓2小时后，再摄取高钙元素食材。

3、蓝莓不适合和寒凉食物一起吃

蓝莓天性寒，归属于一种寒凉食物。它不适合与寒凉的食物一起服用，尤其是气血虚脾胃虚寒的盆友，假如另外服用蓝莓和别的寒凉食物，易造成身体凉气加剧、四肢发冷和造成漫性胃肠病症。