蓝莓餐前吃或是餐后吃,蓝莓一天中何时吃最好是

蓝莓餐前吃或是餐后吃

蓝莓能够餐前吃，还可以餐后吃，最好是不必空腹服。

蓝莓餐前吃能够提升饱腹感，降低主食摄取量，进而做到减肥瘦身目地。蓝莓餐后1小时吃，能帮助消化。只需主食吃得并不是太撑，餐后不很多吃蓝莓就不容易发生肚胀的状况。因此蓝莓餐前吃或是餐后吃，全是能够的，可依据自身的爱好决策。

蓝莓一天中何时吃最好是

两顿中间如早上十点或下午三点时，吃蓝莓最好是。

这一时间范围稍有饥饿的感觉，但又未到饭店，适当吃些蓝莓能减轻挨饿，还能防止主食时发生暴食暴饮的状况。蓝莓果子中除开基本的糖、酸和维他命C外，含有维生素E、维生素D、维生素b2，是很有营养成分的新鲜水果。

蓝莓的作用与功效

1、保护眼睛

研究发现，吃蓝莓可使老年黄斑病变风险减少38%。

2、预防严重便秘

1杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防严重便秘。

3、提高免疫力

研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地超过别的新鮮水果蔬菜。抗氧剂可中合身体氧自由基，增强免疫系统软件。

4、减小肚腩

蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于操纵休重。除此之外，蓝莓发热量低，不容易造成长胖。

5、提升头脑

蓝莓干当零食可提升人的大脑魅力。一项新研究发现，蓝莓中含有的黄酮素可减轻老年记忆力衰落。

6、有利心血管身心健康

蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏疾病风险。研究发现，每星期吃5份之上蓝莓能减少心脏疾病风险。