蓝莓一天什么时候吃好,蓝莓每日吃是多少适合

维护肠道菌群：早上7—8点

假如身患严重便秘的群体要想根据吃蓝莓来改进严重便秘的情况，依靠蓝莓带有的阿拉伯胶及其单宁酸等化学物质，维护保养肠道菌群，那麼最好在早上7—8点吃蓝莓较为适合，这时吃蓝莓，胃肠容易消化吸收运用，但提议配搭别的早饭服用，不必空腹服。

提高睡眠质量：临睡前1小时

蓝莓中的原花青素可以进到体细胞，安全防护细胞质不会受到氧自由基空气氧化，具备强抗氧化性和抗敏的功效。除此之外还可以通过血脑屏障，促使中枢神经不被氧化，可以令脑部作用更为平稳，提高身体的氧气含量，提高睡眠质量品质。若服用蓝莓的群体要想提高睡眠质量，提议在临睡前1小时吃蓝莓比较好。