吃蓝莓有什么益处 今日你吃了吗

有利心血管身心健康

蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏疾病风险。研究发现，每星期吃5份之上蓝莓能减少心脏疾病风险。

降低血糖

糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈2个月可明显改进血糖调节工作能力。

预防癌症

蓝莓中的原花青素可抵制肿瘤干细胞生长发育，每日吃一杯就可以做到防癌作用。

预防严重便秘

1杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防严重便秘。

提高睡眠质量

蓝莓中的原花青素可以进到体细胞，安全防护细胞质不会受到氧自由基空气氧化，具备强抗氧化性和抗敏的功效。蓝莓中的原花青素还可以通过血脑屏障，促使中枢神经不被氧化，可以令脑部作用更为平稳，提高身体的氧气含量，提高睡眠质量品质。

提高免疫力

研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地超过别的新鮮水果蔬菜。抗氧剂可中合身体氧自由基，增强免疫系统软件。

减小肚腩

蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于操纵休重。除此之外，蓝莓发热量低，不容易造成长胖。

提升头脑

蓝莓干当零食可提升人的大脑魅力。一项新研究发现，蓝莓中含有的黄酮素可减轻老年记忆力衰落。