桑葚如何吃最好是有实际效果 桑葚有什么功效功效

桑葚如何吃最好是有实际效果

（1）桑葚粥鲜

桑葚60克，檽米60克，老冰糖适当。桑葚清洗，檽米漂洗整洁，一同放锅里，加适度的水，文火煮开，慢火慢煮，待煮开后添加老冰糖，拌和就可以服用。具备清肝火益气养血、清目益智类的功效，适用肝肾亏虚造成的头晕目眩、睡觉多梦、耳呜腰酸背痛、须发早白等症。

（2）桑葚膏

新鮮桑葚，以暗紫色已熟者为宜，去柄和残渣，清洗，打汁并过虑。将过虑后的桑葚汁放进锅内，用慢火浓缩成膏。随后添加相等的纯蜂蜜，均匀存储。每一次服1汤勺，每日1~3次，温水吞服。具备补阴清肝火、调理血气、健身安神助眠的功效，适用精神衰弱、气血虚血少时，也可治疗便秘。

（3）桑葚纯蜂蜜膏

鲜桑葚1000克，纯蜂蜜1斤。将桑葚清洗，与纯蜂蜜一起放进石锅内，用慢火烧开，均匀。制冷后装进玻璃瓶内储放，每一次食3~5汤勺。常常服用，能够 补五脏、经络、通气血和益精神实质，是保健养生之养生药膳。

（4）桑葚糯米酒

桑葚子5000克，绞汁，与3000克煮开的糯米糕搅拌均匀，再下酵母适当装罐，外敷棉絮和麦草隔热保温，7天上下就可以出酒服食。每一次4汤勺，用开水冲服。具备补虚、明耳目、延缓衰老的功效，服用肾精不足之耳呜、失聪、视力模糊眼昏等变老病症。

（5）桑葚子枣仁汤

桑葚子30克、炒酸枣仁15克，水煎服，每日1剂，连服1周~3周，治气血两虚、失眠症记忆减退。

（6）桑葚子杞枣膏

桑葚子、枸杞、大枣（红枣去核）各250克，放水煎出膏，再加白砂糖1斤拌和融化而成。每日服10克~15克，温开水服用，持续服完。用以医治肾气虚、头晕眼花、腿酸无力。

桑葚有什么功效功效

（1）健脾养胃促进消化桑葚中带有单宁酸、油酸、苹果酸等营养元素，能推动人体脂肪、蛋白及木薯淀粉的消化吸收，故有健脾养胃、促进消化之作用，可用以医治因消化不好而造成 的拉肚子。

（2）黑发美容护肤桑葚中除带有很多身体所必须营养元素外，还带有黑发素，能使秀发越来越黑而柔亮，故可以用来美容护肤。

（3）防止动脉硬化桑葚中带有单宁酸、苹果酸、维他命C和油酸等。在其中含有的油酸关键为脂肪酸、脂肪酸、软脂酸、聚醚、a亚麻酸等。除此之外，桑葚中带有丰富多彩的白黎芦醇。白黎芦醇是一种合理的抗氧剂，能抑止密度低蛋白的脂质过氧化反映，避免 密度低蛋白空气氧化造成的体细胞内毒素，进而维护体细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能减少血小板聚集，进而防止心肌梗塞。

（4）清目常吃桑葚子能够 清目，减轻眼疲劳发干的病症。

（5）延缓衰老桑葚是中老年健身美肤、延缓衰老的果类与灵丹妙药。

桑葚有哪些营养元素

完善的桑葚子果（紫、红）营养丰富，每100克含：水份81.8克，动能48大卡，蛋白1.6~1.8克，人体脂肪0.3~0.4克。膳食纤维素（甲基纤维素）3.3~4.9克，糖分10~12.9克，灰份1.2克，维生素D：3mg，胡罗卜素20~30mg，尼克酸0.02mg、维生素b20.05~0.06mg，维生素E：6.95~12.78mg，钾33mg，钙30mg，磷33mg，钾32mg，钠1.9mg，铁0.3mg，锌0.25~0.27mg，铜0.06~0.08mg，硒4.8~6.5mg，锰0.29mg。