荔枝一天数最多吃好多个,荔枝吃多了会如何

荔枝一天数最多吃好多个

10个上下。

荔枝是夏季的当季水果，带有维他命、矿物、膳食纤维素、蛋白、糖分等营养元素，适当服用对身体好，《中国膳食指南》强调：每日对新鲜水果的摄取量是200-400克上下，每日吃5-6个荔枝，再吃一些别的新鲜水果就可以达到每个人每日对新鲜水果的要求，荔枝味美，禁不住多吃也不必超出10个，以防发生内火容易上火的状况。

荔枝吃多了会如何

荔枝吃多了对身心健康无利，还会继续损害人体，发生容易上火、荔枝病、消化不好、起痘等不适感状况。

造成容易上火

荔枝是温性新鲜水果，很多服用荔枝会提升人体中的躁热之气，发生容易上火的状况，身体素质较热的群体，容易上火状况尤其比较严重，因此 ，服用荔枝适合瞻前顾后，很多服用对身心健康不好。

荔枝病

荔枝中带有很多的糖份，在其中葡萄糖的成分较高，葡萄糖是单糖的一种，单糖必须历经转化酶催化反应变为葡萄糖水后才可以被身体消化吸收和运用，吃完很多的荔枝，血夜中的糖份提升，转化酶运行无法即便跟踪，便会发生血糖低的病症，也就是大家常说的荔枝病。

消化不好

荔枝是营养丰富的食材，新鮮荔枝中带有维他命、矿物、膳食纤维素、蛋白、糖分等营养元素，人体必须长时间才可以消化，吃多了荔枝会提升胃肠的消化吸收压力，进而发生消化不好的状况。

起痘

荔枝是糖份很高的食材，吃完荔枝以后会提升人体中的糖份，糖份摄入太多非常容易发生起痘的状况，因此 许多 人到太多服用荔枝以后会发生起痘的状况，此刻就需要马上终止服用荔枝，留意饮食清淡。