西瓜gi值,西瓜糖份是多少

西瓜gi值

gi值即血糖值转化成指数值，体现了食材进到身体以后的消化速率及其造成血糖值升高的速率和工作能力，其值越高，则意味着升血糖值的速率越快，一般将gi值低于55的称之为低gi食物，55-70中间的称之为中gi食材，超过70的则为高gi值食材。

西瓜的gi值为72，是归属于一种高gi值的食材，因此 平常在吃西瓜的情况下必须适当服用，防止服用过多造成人体发生不适感的病症。

西瓜糖份是多少

一般为5%-12%。

针对不一样种类的西瓜而言，其糖份略微差别，一般为5%-12%上下，即100克的西瓜中带有糖份5克-12克上下。

尽管西瓜带有一定的糖份，可是西瓜中的水分含量很高，达到93%之上，并且西瓜中还带有丰富多彩的维他命和矿物，具备清热去火的功效，因此 针对一般群体而言平常在日常生活中适度地吃一些西瓜针对身心健康而言是有益处的。

西瓜长胖或是减肥瘦身

适当地吃一些有利于减肥瘦身。

西瓜中带有很多的水份、丰富多彩的葡萄糖和锌元素等营养元素，服用后能够为身体填补多种多样微量元素，有利于身体保持身心健康的生理学情况，因此 平常吃一些西瓜对身体健康而言是有益处的。

并且由于西瓜的水份成分很大，因此 西瓜的发热量并不高，每100克的西瓜中仅有26卡路里，是归属于发热量较为低的新鲜水果之一，因此 只需操纵好摄取量，那麼吃西瓜是可以协助减肥瘦身的。

高血糖可以吃西瓜吗

视状况而定。

西瓜的糖份是较为高的，因而针对血糖高的群体而言，在血糖控制不稳定的状况下不是提议吃西瓜的。

而针对血糖控制平稳的群体而言，在吃西瓜的情况下还要适当服用，尽可能放到两顿主食中间服用，并降低下面的主食正餐摄取量，那样才可以避免餐后血糖发生起伏，更有益于病症的修复。