牛油果怎么吃减肥,每日一个牛油果会胖吗

牛油果怎么吃减肥

1、立即服用，将清洗后的牛油果割开红枣去核，可以用小勺立即挖掘服用，还可以去皮切成一小块服用。

2、烤牛油果，将牛油果清洗后红枣去核，撒上黑胡椒粉和盐，放入电烤箱炙烧约五分钟就可以享受。

3、牛油果沙拉，将牛油果清洗红枣去核、削皮，切割成小三角，配搭别的的蔬菜水果，如油麦菜、西兰花、红萝卜等，再淋上色拉酱。

4、牛油果配低脂肪、少糖吐司，将牛油果清洗红枣去核后，用小勺挖到，匀称地擦抹在吐司上，随后再配搭自身喜爱的酱，既美味可口又有减肥瘦身作用。

每日一个牛油果会胖吗

视状况而定。

每日一个牛油果不一定会造成长胖，由于假如一天进餐的发热量较少，而在这时候服用一个牛油果后，总的发热量沒有超标准，那麼就不容易造成长胖。可是假如一天摄取的发热量早已合格或是超标准，此刻再服用牛油果便会造成长胖。

吃牛油果配搭忌讳

牛油果不可以和胀气类食物营养服用

牛油果和胀气类食材一起吃会造成肚胀、打嗝儿等不适感，由于牛油果中带有大豆蛋白，自身便会胀气，再再加上别的胀气类食材，会造成肚胀、打嗝儿等欠佳病症。

牛油果不可以和凉性食物配搭服用

牛油果和凉性食物一起吃会造成腹疼、拉肚子，由于牛油果含有植物油脂和油酸，被服用后必须适合的溫度才可以消化吸收，而进餐凉性食物后，会造成消化道内的溫度降低，危害消化，因此 不建议配搭服用。

牛油果不可以和油溶性食物营养服用

牛油果和油溶性食材一起吃会减少牛油果的营养成分，由于牛油果含有不饱和脂肪，而不饱和脂肪必须消化道上的脂类蛋白质参加才可以被消化吸收，而脂类蛋白质的总数比较有限，进餐别的的油溶性食材，便会阻拦牛油果中的不饱和脂肪的消化吸收，因此 不建议配搭服用。

吃牛油果最佳时间

大白天餐后2钟头服用。

牛油果的最好进餐时间在大白天餐后2钟头，由于牛油果口感较腻，餐前进餐得话会危害一切正常三餐的服用。而餐后2钟头肚子里的饮食搭配早已消化吸收，这时候胃肠道的消化吸收作用较强，能够很大水平地消化吸收牛油果中的不饱和脂肪。此外留意也不必在晚上进餐，由于牛油果或是有一定发热量的，进餐后很有可能会造成长胖。