吃货网 牛油果 什么人不能吃牛油果,吃牛油果有什么禁忌

什么人不能吃牛油果,吃牛油果有什么禁忌

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什么人不能吃牛油果

1、体寒腹泻的人群

体寒人群要少吃性味寒凉的食物,而牛油果性凉,吃了会增加体内的寒凉之气,加重自身不适;另外牛油果富含水分、膳食纤维,有滑利润肠的作用,腹泻期间吃牛油果的话,同样会加重病情,影响身体康复,因此体寒腹泻的人群忌吃牛油果。

2、吃牛油果过敏的人群

牛油果富含蛋白质等营养成分,也是可致敏源之一,尤其是宝宝吃牛油果,要当心是否出现过敏现象,如皮肤起红点、瘙痒、腹泻等症状,如不慎吃牛油果过敏的话,要立即停止食用,然后尽快就医诊治,以免病情加重。

3、肠胃疾病者

牛油果含有较高的脂肪、蛋白质等营养物质,食用后不易消化,而正处于肠胃疾病期间的患者,需要吃些易于消化的食物,若是吃牛油果的话,会增加肠胃消化负担,容易出现胃胀、腹痛、腹泻等不适症状。

吃牛油果有什么禁忌

1、忌多吃

每100克牛油果的可食用部分含蛋白质13.4克,碳水化合物65.6克,脂肪有15.3克,可提供171大卡的热量,热量高于95%的水果,是一种高热量高脂肪的水果,平时吃一个较大的牛油果就相当于吃了2碗米饭,因此不能多吃,否则容易长胖,而且牛油果不易消化,吃多了会增加肠胃负担,引发腹泻、消化不良等不适。

2、忌变质食用

牛油果不宜长久保存,容易腐烂变质,一旦变质了就不能再吃了,否则会出现健康不适的问题,一般常温下熟的牛油果能保存2-3天,冰箱冷藏不超过1周,尤其是切开后的牛油果,最好是在2小时内吃完,如果吃不完的话,要用保鲜膜包裹好冷藏起来,并在24小时内吃掉,否则久放后就不能再吃了。

3、忌和寒性食物一起吃

寒性食物具有刺激肠胃,增强肠道滑利性的作用,而牛油果本身就性寒凉,不适宜再与寒性食物同食,两者过量食用的情况下,可能会加重体内寒气,导致脾胃虚寒,引起腹痛、腹泻等不适。

牛油果一天吃多少合适

一般建议一天吃一个或半个牛油果就可以了。

牛油果中富含蛋白质、脂肪、纤维素及钙、铁、磷、锌等矿物元素,有较高的营养价值,但也不宜过量食用,因为牛油果中蛋白质和脂肪的含量较高,吃多了容易加重肠胃及肾脏的负担,可能会导致身体不适,还容易引起长胖。

牛油果减肥还是增肥

适量吃可以帮助减肥,吃多了则会增肥。

1、虽然牛油果属于热量较高的水果,但含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血脂和胆固醇,还能促进新陈代谢,加速体内脂肪转化,而且牛油果中富含膳食纤维,能推动肠胃蠕动,有利于食物消化,还能增强饱腹感,减少其他食物的摄入,因此适量吃牛油果可以帮助减肥。

2、但100克牛油果中含有160大卡的热量,吃一个牛油果比吃一碗米饭的热量还高,如果长期大量吃的话,也是会让人长胖的,需控制好食用量。

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作者: 干饭人

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