吃货网 蓝莓 蓝莓怎么吃是正确的方法,蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓怎么吃是正确的方法,蓝莓一天吃多少为宜

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蓝莓怎么吃是正确的方法

1、清洗后直接生吃

蓝莓是一种水分含量较高的水果,水果最佳的食用方式就是生吃,蓝莓是生长在露天环境的,食用蓝莓的时候一般是连皮食用,因此,蓝莓在清洗的时候需要比较仔细,待完全清洗后,沥干水分,然后就可以装盘进行食用了。

2、拌酸奶吃

蓝莓也可以和酸奶拌在一起吃,蓝莓富含维生素、花青素、膳食纤维等营养成分,酸奶中含有较为丰富的蛋白质、钙元素等营养成分,将蓝莓搭配酸奶一起吃营养和功效都会比较好。

蓝莓一天吃多少为宜

100-200克为宜。

蓝莓是一种小型浆果,吃起来细嫩可口,在蓝莓果肉中含有较为丰富的水分、维生素E、维生素A、维生素B、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、β-胡萝卜素、泛酸、膳食纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素,食用蓝莓可以起到美容养颜、润肠通便、增强免疫力等功效,有利于身体健康。

吃蓝莓可以美白吗

有一定的美白作用。

蓝莓味道酸甜可口,营养价值较高,在新鲜的蓝莓中含有维生素C等抗氧化成分,维生素C等抗氧化成分进入体内后可以消除皮肤中的氧化自由基,抑制酪氨酸酶的活性,减少皮肤黑色素的形成,还可抵抗紫外线对肌肤的伤害,从而有助于肌肤变白细嫩光滑,想要美白皮肤的话,除了吃可以美白的水果外,也要做好从防晒,早睡早起,也可以用正规的美白护肤品进行护肤,长期坚持下可以看到不错的美白效果。

吃蓝莓可以减肥吗

有一定的辅助作用。

蓝莓味道可口,营养价值较高,一般人群皆可适当的食用一些蓝莓,减肥期间也可以吃一些蓝莓,可以起到辅助减肥的作用,在蓝莓果肉中含有丰富的膳食纤维,食用蓝莓后,可以帮助肠道蠕动,加快食物残渣及代谢废物的排出,也能清除肠道内的垃圾,排毒养颜,而且膳食纤维在体内吸水膨胀,还有一定的饱腹作用,可以减少人体对其他食物的摄入,所以,适当的吃一些蓝莓有辅助减肥的作用。

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作者: 干饭人

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