吃货网 香蕉 空腹吃香蕉有什么好处和坏处,香蕉什么时候吃最好

空腹吃香蕉有什么好处和坏处,香蕉什么时候吃最好

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空腹吃香蕉有什么好处和坏处

好处

1、提高饱腹感

香蕉含有丰富膳食纤维、糖分、淀粉、蛋白质,食用后有很强的饱腹感,并且在一上午也是会比较抗饿的,进而帮助人体更好的从事劳动。

2、促进蠕动

香蕉中含有丰富膳食纤维,食用有促进食物消化,加快肠胃蠕动,有润肠通便的作用,并且空腹时,胃里没有其他食物,香蕉可能很快到达肠道,进而帮助排出宿便。

3、预防高血压

香蕉中含有丰富的钾离子,食用后能帮助把钠离子排出,进而有降低血液的效果。

坏处

1、空腹吃香蕉可能会导致腹泻,因为香蕉含有膳食纤维较多,蠕动作用比较强,对于一些肠胃功能弱、不耐受的人来说食用后很可能会导致腹泻等不适。

2、香蕉含有大量的糖分,而空腹摄入太多的糖分,会使血液循环减慢,进而身体代谢产物就会增加,不利于身体健康。

香蕉什么时候吃最好

饭后半小时或者一小时。

香蕉含有丰富的膳食纤维,食用后会促进胃肠蠕动,进而帮助排便通肠,在饭后半小时或者一小时左右适量吃一些香蕉可以帮助消化,长久还可改善习惯性便秘。

大量出汗后

香蕉中含有丰富的钾,而在人体大量出汗后会有大量的钾离子排出,如果不及时补充可能会引起电解质失衡,而吃香蕉可以快速补充流失的钾离子,维持身体电解质平衡。

香蕉一天吃多少合适

1~2根。

香蕉也是水果的一种,并且香蕉不同于其他清脆的水果,香蕉的口感质地更粉糯,并且适量吃一些香蕉吃了可以帮助排毒养颜、润肠通便,但是根据持人体每日营养物质平衡,香蕉也不宜食用过多,一般每天1~2根即可满足身体营养所需,最多不超过3根。

吃多了不仅会导致电解质失衡,还可能会引起腹泻等胃肠不适,不利于身体健康。

香蕉长斑了可以吃吗

视情况而定:

能吃的情况

香蕉长斑是因为表皮细胞被氧化变黑,就会有肉眼可见的斑点,而长斑的香蕉能不能吃取决与香蕉有没有变质,然后撕开香蕉片,里面的香蕉肉是完好无损的,那是可以吃的。

不能吃情况

如果发现香蕉除了会长斑之外,香蕉还出现了腐烂、长霉的情况就不能吃,因为此时的香蕉已经被细菌侵袭,人体食用后会引起腹泻、肠炎等症状。

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作者: 干饭人

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