菠萝蜜核怎么吃最有营养价值,菠萝蜜的核怎么吃好,菠萝蜜核的吃法

菠萝蜜核的营养元素

每100克菠萝蜜核中带有尼克酸31mg、蛋白4.9克、维生素b21 6mg、膳食纤维素2.3克、钙18克、镁27mg、锌54mg、磷68mg、钾400mg、钠11.5mg、硒11mg、维他命C16mg、维生素E12mg、红萝卜1.1mg。

菠萝蜜核红枣粥补血补气降血压

作法：淘净大米和小米，清洗红枣和菠萝蜜核，放进锅中放水，电高压锅盖好，白米粥健。

作用：菠萝蜜核中带有高量的钾，针对减轻血压值过高有非常好协助，红枣一直全是补阴补血补气的保健产品，二者一起服用即营养成分又美味可口。