临睡前吃香蕉促进睡眠吗 什么食物能够促进睡眠

临睡前吃香蕉促进睡眠吗

临睡前吃香蕉是对睡眠质量有益处的。

由于香蕉中带有丰富多彩的锌元素，锌元素使人体中不可或缺的一种营养元素，并且入睡以前最好将香蕉放到牛乳中一起吃，那样的实际效果会更好，并且牛乳中的蛋白和钙元素跟锌元素融合可以能够更好地让人体消化吸收，可是入睡以前最好是不必吃得过多，一杯牛乳一根香蕉就可以了，要不然会让胃里边全是食材不消化，反倒对睡眠质量沒有协助，这一点是必须留意的。

什么食物能够促进睡眠

纯蜂蜜

纯蜂蜜具备益气、柔肝之作用，是老少咸宜的滋补养生上品，也是非常好的助眠食材。睡觉前饮1杯蜂蜜柠檬水，对精神衰弱的失眠症很合理，可助入眠。而每天早上喝一杯蜂蜜柠檬水，能润肠通便道润肠，预防严重便秘难题。

牛乳

这儿指的温牛乳，它能有助于睡眠。带有一些色胺酸(具备镇定功效的一种碳水化合物)和钙，钙有益于人的大脑灵活运用色胺酸。并且它能令人造成重回幼时的觉得，对宝宝而言，溫暖的玻璃瓶就代表着“释放压力，一切都很好”。

金银花茶

金银花茶具备的适当的镇定实际效果，对没法释放压力的神经系统或人体而言，它是极致的纯天然抵抗方式。长期电脑上工作人员应多喝菊花茶。

香蕉

香蕉外果皮内裹住的物品事实上便是“安定片片”。香蕉除开能稳定血清素和失眠药外，它还带有让肌肉无力实际效果的镁元素。此外香蕉是润肠的最好新鲜水果，但是这儿指的是烂熟的香蕉，生香蕉反倒致严重便秘。

土豆

土豆便是马铃薯，它能消除掉对可引起睡眠质量的色胺酸起影响功效的酸。可将土豆烧熟(煮开也可以)捣烂后掺加温牛乳中服用就可以。马铃薯是营养成分最丰富多彩的蔬菜水果，但炸土豆条则是最没营养成分的。

莲籽

莲籽性平味甘，有清宁心安神、健脾益肾脏功能。能够医治多因肺胃孱弱，内火过盛而致的失眠症难题。《重庆堂随笔》记述“莲籽深交肾”，故凡肾阳不足、阴虚内热者宜烹煮之。用它熬粥或炖猪心汤食之，每日一餐，可以达到助眠之功。

百合花

百合花有养阴清肺、清宁心安神、治疗失眠之功效。尤其合适于女士。用于熬汤食之，每日一餐可助眠。

燕麦粉

燕麦粉含有有助于睡眠的化学物质，能引诱造成失眠药，一小碗添加少量糖枫汁的谷类食物就能具有有助于睡眠的实际效果。每日迟早喝一杯麦片粥也非常好，但假如你很多咬合燕麦粉，实际效果会更好。

甜杏仁

甜杏仁是有利于心血管身心健康的干果，它带有色胺酸，又带有适当的肌肉松弛剂———镁， 能引起睡眠质量。

全麦吐司

在喝茶和蜂蜜水时吃上一块全麦吐司将有利于推动甘精胰岛素的代谢，甘精胰岛素在人的大脑中转化成血清素，有利于谷氨酸对人的大脑造成危害，有助于睡眠。

亚麻籽

煮一碗麦片粥，撒进2大汤勺亚麻籽再吃，能有益身体健康。由于亚麻籽中含有欧米加-3油酸，它是一种纯天然提升 心态的化学物质。合适在你的日常生活碰到阻拦，心情低落之时服用，会造成出乎意料的实际效果。

临睡前吃啥会失眠症

柠檬汁

青柠檬中带有丰富多彩的柠檬酸钠，柠檬酸钠是一种非常好的醒神化学物质，能使你思索更活跃性，因此会造成失眠症。

朝天椒

朝天椒刺激强会导致胃中的灼热感和消化不好进而危害你的睡眠，而朝天椒大量作法是和荤腥相互配合，油腻感的食材也会加剧胃肠压力，刺激性你的中枢神经，造成其一直处在运行状态，故危害你的睡眠。

豆类食品，苞米等

消化吸收的全过程中会造成很多的汽体，让您有明显的肚胀感，造成你的失眠症。