猕猴桃一天最多吃几个,每天吃猕猴桃有什么好处

猕猴桃一天最多吃几个

建议一天最多2个。

猕猴桃不仅有猕猴桃碱、蛋白水解酶、糖类等有机物，还有丰富的维生素C、钙、镁、叶酸、等多种对人体有益的物质，猕猴桃每100克中维生素C含量约在100-400毫克之间，相同重量的猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍，所以一天最多食用2个就能充分提供人体一天的维生素C需求。

每天吃猕猴桃有什么好处

促进消化

猕猴桃里面含有蛋白酶物质，能促进食物消化吸收，食物纤维能润滑肠道，减少便秘，建议饭后2小时左右吃个猕猴桃，对肠胃的消化是有一定的帮助的。

延缓衰老

猕猴桃里面含有大量的维生素c、维生素e，这些物质抗氧化能力十分突出，能延缓皮肤衰老，清除自由基，加快废角质的排出，不仅让皮肤变得更加紧致，增加皮肤弹性，还能淡化脸部色斑，美白肌肤。

女性睡前吃猕猴桃好吗

不建议睡前吃。

猕猴桃中含有较多的葡萄酸、柠檬酸、苹果酸等有机酸成分，这些酸会刺激胃酸分泌，胃酸分泌过多但是没有进食的话，容易刺激胃壁，产生烧心、饥饿等情况，另外猕猴桃味道比较甜，晚上吃多了甜味食物若是不刷牙的话比较伤牙。

猕猴桃的禁忌人群

过敏患者

对猕猴桃过敏的人吃了后可能会出现舌麻、胸闷等不适症状，这部分人有不少是儿童，建议在给儿童吃猕猴桃时，要密切观察是否有过敏反应。

脾虚腹泻者

猕猴桃是寒性食物，肠胃不好、容易拉肚子的人如果多吃了猕猴桃的话，猕猴桃的凉性可能会引起肠胃不适，导致腹痛、腹泻等一系列症状。

尿频患者

猕猴桃内水分含量比较大，吃多了会有利尿的作用，如果尿频的患者猕猴桃食用过多，容易加重病情，不利于身体健康。