女人吃蓝莓的益处和弊端,女性一天吃是多少蓝莓好

女人吃蓝莓的益处和弊端

益处

养颜美容

蓝莓是一种营养成分及其服用使用价值都较为高的食材，备受大家的钟爱和热烈欢迎，在其中带有很多的维他命C、维生素E及原花青素，具备不错的抗氧化性功效，消除身体不必要的氧自由基，女士适当服用具备一定养颜美容的功效。

保护眼睛

蓝莓中带有丰富多彩的蛋白、膳食纤维素、原花青素、糖份、蛋白及其钙、铁、磷等成份化学物质，在其中原花青素能够协助推动眼底黄斑体细胞中视紫质的再转化成，有保护眼睛的功效，女士长期性吃具备一定保护眼睛的功效。

提高免疫力

蓝莓是一种营养成分很高的新鲜水果，在其中带有丰富多彩的维他命C、原花青素、阿拉伯胶及黄酮类化合物等，抗氧化能力较强，能够降胆固醇、清理血管垃圾、防止心血管病症等，女士适当服用能够提高本身的免疫能力。

弊端

蓝莓的营养成分很高，在其中带有丰富多彩的多种多样碳水化合物、维他命、原花青素及营养元素，但女士在服用的情况下要留意不应多食，次之蓝莓中带有很多的草酸盐，过多服用非常容易造成女士胃部不适，不利其身心健康。

女性一天吃是多少蓝莓好

提议一天吃10-15颗上下。

蓝莓的营养成分及其服用使用价值很高，针对女士而言，适当服用具备一定保护眼睛、提高免疫力、养颜美容等作用，对他们的身心健康具备益处，一般来说女士一天只必须吃10-15颗上下的蓝莓，用于达到本身营养成分要求就可以。

蓝莓的营养成分

蓝莓是一种营养成分很高的新鲜水果，在其中带有很多的糖份，有机物和维他命C、维生素E、维生素D、维生素b2、蛋白、原花青素、β-胡罗卜素、反酸及丰富多彩的钾、铁、锌等矿物原素。不管从味儿或是营养成分看来，蓝莓全是很非常好的。

女士吃蓝莓的常见问题

1、脾胃虚弱、及其有腹泻的症状的女士不适合服用蓝莓，以防加剧腹泻的症状。

2、身患糖尿病患者的女士不适合服用蓝莓，由于蓝莓中带有较高的糖份。

3、女士吃蓝莓时，不适合与高钙食物及其奶制品一起服用，以防造成消化不好，危害身体消化吸收营养成分。

4、身患慢性肾脏病、或是胆囊疾病的病人不适合服用蓝莓，以防加剧身体不舒服。