荔技和蓝莓能另外吃吗,蓝莓有什么功效

荔技和蓝莓能另外吃吗

是能够一起吃的。

蓝莓荔技饮的作法

1、荔技削皮红枣去核，剥出一碗荔枝肉，再清理一下。

2、薄荷采收少量清洗，蓝莓清洗预留。

3、荔枝肉放进破壁料理机，无需加水，立即弄成荔技浆。

4、荔技浆和天然苏打水混和，再倒进适当蓝莓和薄荷，入冷藏室2钟头上下。

5、取下来波动一下玻璃瓶，酷爽的香甜口味，也有凉丝丝的香薄荷味儿。

蓝莓有什么功效

预防严重便秘：1杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防严重便秘。

有利心血管身心健康：蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏疾病风险。研究发现，每星期吃5份之上蓝莓能减少心脏疾病风险。

降低血糖：糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈2个月可明显改进血糖调节工作能力。

吃蓝莓的常见问题

因为蓝莓带有草酸盐（oxalates），当草酸盐聚集太超过血液里时，会出现结晶体的状况，反倒对人体危害。因而，有肾臟或胆囊疾病并未治癒的人，要防止进食过多的蓝莓。除此之外，草酸盐也很有可能会影响身体对钙元素的消化吸收，因而，要想加强钙元素的人须防止将蓝莓和高钙食物一起服用；假如服食儿童钙片，最好是和吃蓝莓分隔二至叁个钟头。