蓝莓一次吃是多少为好,蓝莓吃多了会怎么样

蓝莓一次吃是多少为好

为了更好地确保人体的身心健康消化吸收营养成分，每日吃4~6个就可以了，净重在60克上下最佳。

蓝莓最便捷的食用方法莫过生鲜，尤其是带外果皮一起服用，由于蓝莓含有的原花青素绝大多数都集中化在外果皮。还可以将清理整洁的蓝莓切切丁，撒在酸牛奶中服用。酸牛奶含有蛋白，蓝莓含有原花青素，二者配搭能够使营养成分更为丰富多彩。

蓝莓吃多了会怎么样

消化不好

蓝莓吃太多，会提升胃里的压力，胃肠动力降低，非常容易造成消化不好。

拉肚子

蓝莓最先归属于凉性食物，且具备轻泻的作用，吃多了非常容易加剧身体凉气，尤其是胃酸反流的人更应当慎食，要不然非常容易造成拉肚子、腹疼等病症。

提升病症概率

蓝莓中带有的原花青素具备较强的抗氧剂，可是假如摄取太多，过多的抗氧化性功效，会消除身体本来身心健康的氧自由基，大大增加患病症的概率，因此要操纵好量。

哪些人不宜吃蓝莓

1、蓝莓具润肠有利排尿、轻泻的作用，因此胃肠不好、拉肚子的盆友慎食。

2、肾脏功能或或胆襄未痊愈的盆友防止多食，由于蓝莓中带有的草酸盐易在血液中沉积、造成结晶体状况。

3、蓝莓有轻泻作用，孕妈妈服用蓝莓提议每日操纵在3~五个上下，净重50克上下最佳。