跑马拉松比赛前能够吃巧克力吗 适度吃点有益处，多吃可就因小失大了！

跑马拉松比赛前能够吃巧克力吗

可以吃，但不可以多吃。

朱古力中的糖份、营养丰富，是一种较为理想化的动能和营养素补充剂，在跑马拉松比赛前是能够适度吃上一些能协助填补动能的，可是要留意不可以多吃。

跑马拉松比赛前吃巧克力有哪些好处呢

填补动能

跑马拉松比赛耗费大，而在跑马拉松比赛前吃巧克力，由于朱古力中丰富多彩的糖份、营养成分，能在最少的時间内填补人体需要的很多动能，使全身肌肉和肝里的血糖值处在最饱和状态的情况，在跑马拉松比赛时处在最好情况。

减缓疲惫感的发生

朱古力中的一些成份，如可可碱、5羟色胺等，具备提高精神实质，提高激动等作用，而人到健身运动的情况下，身体的肌糖原和肝糖会很多耗费，随后造成很多乳酸菌，运动后会造成疲惫感，因而在马拉松比赛前适当吃巧克力，能使精神实质处在兴奋情况，进而减缓疲惫感的发生。

防止血糖低的产生

跑马拉松比赛时身体要耗费很多糖元，而在健身运动前吃巧克力能够提升全身肌肉中的糖元贮备，提升健身运动工作能力，填补糖份，以维持身体的血糖值平稳，防止血糖低发生。

跑马拉松比赛前为什么不可以多吃巧克力

尽管说跑马拉松比赛前吃巧克力能协助填补动能，能产生一些益处，可是要留意不可以多吃，吃个1-2块就可以了，多吃很有可能会给人体产生下边的这种不适感，危害半程马拉松。

消化不好

朱古力归属于高糖高热量、高脂、高热量食物的食食，吃多了朱古力会加剧胃肠的压力，进而易造成消化不好的病症，很有可能会发生腹疼、拉肚子等状况。

头疼

朱古力中带有一种酪胺是一种化学物质，此化学物质摄取太多会造成头疼的病症，尤其是原本就会有头疼困惑的群体更要少食为好。

跑马拉松比赛前多长时间吃巧克力适合

15-三十分钟。

一般来说，在跑马拉松比赛前吃巧克力，最好是能提早15-三十分钟服用为好，能给胃肠消化吸收的時间，还可以立即的给人体填补动能。

跑马拉松比赛前吃啥朱古力好

纯黑巧克力。

相对性别的朱古力而言，纯黑巧克力的纯净度高些，更为身心健康，实际效果也相对性更强，因此提议跑马拉松比赛前挑选吃纯黑巧克力就可以。