牛油果能够空腹服吗,空腹服牛油果减肥吗

牛油果能够空腹服吗

牛油果能够空着肚子服用。

牛油果是为数不多能够空着肚子服用的新鲜水果，因其带有丰富多彩的人体脂肪、蛋白、甲基纤维素、叶酸片、维生素D、维生素E、维生素B6、钾、镁、铜、铁、锌等营养元素，空着肚子服用不容易对身体导致刺激性，并且也有维护消化道粘膜的功效，因此 空着肚子可以吃牛油果。

空腹服牛油果减肥吗

空腹服牛油果沒有减肥瘦身功效。

尽管牛油果中带有丰富多彩的水份和膳食纤维素，有促消化的功效，但另外牛油果中的脂肪率也很丰富多彩，并且每100克能食一部分牛油果带有161卡路里的发热量，是一种高热量食物的新鲜水果，空着肚子服用是沒有减肥瘦身功效的。

何时吃牛油果最好是

餐前1小时

餐前1小时是服用新鲜水果的最佳时间，能够较大水平的消化吸收新鲜水果中的营养元素，并且牛油果中的脂肪率丰富多彩，在一定水平上能够降低食材的摄取，防止太多服用，导致人体的压力。

餐后2钟头

牛油果中带有的水份及膳食纤维素有促消化的功效，餐后2钟头服用能够协助食物的消化消化吸收，缓解胃肠的压力。

如何吃牛油果比较好

立即服用

将牛油果对半割开，刀顺着牛油果壳，随后轻轻地的将牛油果壳挖到，再将牛油果瓜瓤划为小格子，像吃芒果一样，用小勺立即舀出服用就可以。

做水果沙拉

将牛油果割开，随后与草莓苗、iPhone、卷心菜、香蕉苹果、三文鱼等食材一起制做水果沙拉服用，那样在一定水平上能够丰富多彩牛油果的口味。

做意大利面

牛油果意大利肉酱面的服用口味十分非常好，并且营养成分又美味可口，是牛油果普遍的一种食用方法，一般将牛油果碾磨捣烂后，再与煮开的意大利肉酱面混和，适度的调料就可以服用。

涂切片面包

将牛油果瓜瓤挖到，碾磨成牛油果泥，随后涂在切片面包上，还能够适度的天赋加点草莓果酱等苹果酱一同混和服用。

打汁

牛油果配搭纯蜂蜜、iPhone、柑桔、橘子、牛乳等食材一起打汁服用，不但能够丰富多彩食材的营养成分，并且还能够改进服用口味。

吃牛油果的常见问题

1.不应多食。牛油果中带有很多的植物油脂，吃多了非常容易让植物油脂在身体沉积，从而造成肥胖症。

2.吃新鮮牛油果比较好。割开的牛油果非常容易就空气氧化掉色了，一般是现切现吃比较好，假如确实吃剩能够在表层擦抹上一点柠檬水，包囊在保鲜袋里，放进电冰箱储存。

3.身患大脑炎、脑中风、消化道病症、泌尿生殖系统病症、传染病病人及其气郁体质、特禀体质、阳虚者、淤血身体素质等群体不适合服用牛油果。

此外，如果是乳妈、宝宝、儿童、病久气血虚群体，要尽量避免吃，以四分之一到一半为宜。