牛油果吃多了会胖吗 牛油果那样吃才身心健康

牛油果吃多了会胖吗

牛油果适度吃不容易胖，吃多了依然会有长胖风险。

牛油果是非常好的营养成分食材，的确带有许多的人体脂肪，也是新鲜水果中动能最大的一种，脂肪率约15%，比生鸡蛋和鸡脯肉还高。每100克牛油果约含160大卡动能，动能也是甜iPhone的3倍、牛乳的2.7倍。

可是，它含有的人体脂肪是不饱和脂肪的人体脂肪，可清除人体中的一些饱和脂肪酸，减少人体血糖和碳水化合物，能够非常好的协助人体新陈代谢，加快人体脂肪转换为动能的速率，也有有饱涨的觉得，进而协助身体燃脂减肥。因此 ，学好适度吃牛油果不但可护肤美容，还可减肥瘦身。

但是，总的来说，你如果拿它当饭吃，天天吃那也是有长胖的风险的。一切食材都需要适当的服用，吃的过多都是会导致人体的压力，缺乏营养也不是哪些好事儿，一样会危害身心健康。

每日吃是多少牛油果适合

对运动健身而言，牛油果是高品质的人体脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有非常大协助的，饱腹感也很强。可是从成分中看来，牛油果的发热量并不低，且健身运动期内填补10%～15%的人体脂肪就充足了。

因此 提议男士一天吃一个牛油果、女士一天吃大半个或是四分之一就充足了。生物学家研究发现，每日吃大半个牛油果不但能减肥瘦身，还会继续使患心脑血管疾病的风险性大幅度降低，延长寿命。

吃牛油果有哪些好处呢

1、护肤美容

牛油果中丰富多彩的维他命和油脂，对肌肤很好，有保湿补水、脸部去角质、防晒隔离等作用，高级化妆品中，大部分有牛油果的成份。

2、降胆固醇

牛油果中带有的脂肪酸是一种模块不饱和脂肪酸，可替代饮食中的饱和脂肪酸，故有降胆固醇的作用。

3、保护视力

牛油果中含有维生素D、E和B2，这种营养元素对双眼很有利，常常对电脑上的上班族们能够多吃。

4、防止畸形胎儿、防止心脑血管疾病

牛油果带有丰富多彩的叶酸片，它能防止胎宝宝发生先天神经管畸形，降低成人患癌病和心脏疾病的概率。