减肥可以吃西瓜吗,为何吃西瓜可以减肥

减肥可以吃西瓜吗

可以吃。

西瓜尽管是夏季的象征性新鲜水果，但有些人感觉它吃起來特甜、糖份很高，吃完非常容易长胖。实际上，西瓜的发热量并沒有大伙儿想像中的那麼恐怖。每100克西瓜瓤中仅有26卡路里的发热量，而糖份也仅有5.8%。

为何吃西瓜可以减肥

西瓜水分含量丰富多彩

西瓜的水份成分比一般新鲜水果都需要多，基本上有94%之上全是水份，吃西瓜可以有利排尿，促进消化，协助清除身体不必要的水份，使肾脏功能保持一切正常的运行，清除水肿。

西瓜发热量低

西瓜算作低脂食物，100克的西瓜仅有31热量，吃西瓜能降低正餐摄取量，一定水平上而言能具有减肥的功效。

西瓜排脂身体排毒

西瓜中带有很多的碳水化合物，有有利排尿的作用，排尿提升了，人体的内毒素可以成功排出来，基础代谢获得改进，当然有瘦身效果。

如何吃西瓜能减肥

吃西瓜操纵份量才减肥瘦身

要想靠吃西瓜减肥瘦身，不是说盲目跟风的吃，只是要注重食用方法和份量。西瓜尽管发热量低，但或是有很高的糖份，吃多了会使人体摄取糖份太多，造成不必要的发热量，不仅不可以减肥瘦身，反倒还提升了休重。

想瘦少吃冰饮西瓜

夏季高温天气，很多人习惯性把西瓜冰饮一会再吃，尽管说冰西瓜的解暑祛毒实际效果非常好，可是减肥瘦身群体可要注意了，吃冰饮西瓜对胃肠刺激性非常大，吃多了非常容易造成肠胃损害，造成消化不好，就是爱吃冰冷的西瓜得话，将西瓜放到10°c上下的自然环境里放一会再吃，能够具有减肥瘦身功效。

西瓜最好是即开既食

夏季温度高，合适细菌繁殖，西瓜割开后假如置放時间太长，便会遭受真菌感染，那样的西瓜吃完非常容易感柒消化道疾病，不仅起不上减肥瘦身，反倒还损害了身心健康。

西瓜瘦身食谱强烈推荐

西瓜绿茶

原材料：五克绿茶，适当西瓜

作法：将绿茶添加开水冲调，随后添加切完的西瓜丁就可以。西瓜绿茶能够在三餐前服用，还可以用于替代晚饭服用。

减肥作用：西瓜绿茶能解暑清热解毒，加速腹部赘肉的溶解，清除全身水肿。

西瓜西红柿汁

原材料：适当西瓜，西红柿

作法：将西瓜打汁，西红柿用开水冲烫削皮，剁碎去籽打汁，将西瓜汁和西红柿汁混和食用。

减肥作用：西瓜和西红柿全是瘦身食谱，将二者混和打汁，水果汁中带有很多膳食纤维素，常饮可以提升饱腹感，也可以解暑有利排尿，消除水肿，快速瘦身。

尖椒西瓜皮

原材料：西瓜皮300克，葱2条，盐、小辣椒、味素各适当。

作法：将西瓜的红瓤和表层死皮除掉，将瓜皮切成细条条，用食用盐腌渍一会儿，再挤干水份。小辣椒切条，放少量盐在锅中中炸一下，再倒进西瓜皮炒2分钟，随后放味素、大葱煸炒两下出锅。

减肥作用：尖椒西瓜皮不但减肥，并且小辣椒配淡青的西瓜皮颜色舒目，吃起來满口生津，具备很好的健脾开胃实际效果。

拌凉菜翠衣

原材料：西瓜皮、丝瓜、红萝卜、纯粮酒、白米醋、糖、盐。

作法：将西瓜表层的死皮和西瓜瓤除掉，与丝瓜、红萝卜一起都切割成条形，放进沸水中焯一下后在凉白开水中制冷，捞起来放进盘里，倒少量纯粮酒，加白米醋、白砂糖、盐，将全部食物翻拌就可以。

减肥作用：这款凉拌菜热量低，清新爽口，可以推动胃肠的肠蠕动，合理减去腹部赘肉。