吃货网 冬枣 冬枣热量高吗,冬枣的热量相当于一碗饭吗

冬枣热量高吗,冬枣的热量相当于一碗饭吗

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冬枣热量高吗

冬枣的热量不算很高。

每100克冬枣有105大卡的热量,消耗完这些热量需要步行办小时,散步一小时,虽然冬枣吃起来很甜,但是冬枣主要致甜的成分是果糖,脂肪的含量很少,所以食用冬枣就热量上来说是不会导致肥胖的;并且冬枣的维生素含量很高,其中富含维生素C和维生素E,对身体有很多调节作用,尤其是女性的皮肤,有很好的美容养颜效果。

冬枣的热量相当于一碗饭吗

个头比较大的冬枣的话可能4个就相当于一碗米饭了。

100克的米饭热量有116大卡,而100克的冬枣热量有105克大卡,在同等重量的情况下,米饭和冬枣的热量是相差不大的,正常的家用碗一碗米饭有150克左右,热量有174大卡,而普通大小的冬枣重量为20~30克左右,如果是个头比较大的冬枣,能有35克一个,那么4个冬枣的热量和一碗家用碗装的米饭热量就差不多了。

一天吃多少冬枣合适

建议一天不超过10颗。

冬枣含大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,大量的糖分特别是葡萄糖进入体内,是不容易被分解的;并且食用过多糖分会转化成脂肪堆积,长久就会导致发胖,而且枣皮还不容易被消化,吃太多容易引起消化不良、胃胀等现象,建议每天食用量不超过10颗为宜。

冬枣可以空腹吃吗

不建议空腹吃冬枣。

冬枣中含有大量的糖分和纤维素,空腹食用会刺激肠胃分泌大量的胃酸,并且冬枣中还含有大量的果胶,果胶于大量胃酸相遇会出现大量不易消化的成分,导致消化不良的情况出现,胃酸过多或经常反酸的人不宜食用。

除此之外,冬枣的表皮比较坚硬,含有不可溶性的粗纤维,相对会比较极难消化,所以吃时一定要充分咀嚼,不要囫囵吞枣,不然会给胃肠道加重消化负担。

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作者: 干饭人

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