吃货网 扇贝 扇贝的热量,减肥期间可以吃扇贝吗

扇贝的热量,减肥期间可以吃扇贝吗

%title插图%num

扇贝的热量

60大卡。

扇贝是属于一种海鲜,对于新鲜的扇贝来说,每100克的热量大约为60大卡左右,蛋白质含量11.1克,碳水化合物含量2.6克,脂肪含量0.6克,是属于一种高蛋白、低脂肪、低热量的食物。

而且扇贝中还含有丰富的不饱和脂肪酸以及钙、铁、锌等微量元素,食用后可以为人体补充多种营养元素,所以平时适当地吃一些扇贝的话是有利于人体健康的。

减肥期间可以吃扇贝吗

可以适当地吃一些。

扇贝的热量和脂肪含量都不高,而且其中还含有十分丰富的蛋白质,食用后可以促进人体肌肉的生长,从而可以提高人体的新陈代谢,以及促进体内脂肪的燃烧,所以在减肥期间是可以适当地吃一些扇贝的。

但是现在扇贝一般以烧烤吃的比较多,而在烧烤的时候会在里面加入较多的油、盐、糖等调味料,热量会相对上升不少,所以在减肥期间是不建议吃烤扇贝的。

100克扇贝肉大概有几个

3-5个左右。

虽然单个扇贝的重量是比较重的,但其实扇贝肉占比的比例是很小的,一个扇贝中的扇贝肉并没有很多。

而且因为每个扇贝的大小都不一样,所以100克扇贝肉对应的扇贝个数也是不同的,按照平均个头大小的扇贝来算,一般为3-5个左右,而对于大部分的人群来说,建议每次可以吃100-150克左右的扇贝肉即可。

扇贝可以天天吃吗

可以天天适量吃一些。

扇贝是一种营养价值很高的食材,食用后可以为人体补充较多的营养元素,所以对于一般人群来说,是可以天天都适量吃一些扇贝的,但是在吃扇贝的同时需要搭配一些其它的食物一起吃,这样营养价值会更高一些。

但是需要注意的是,因为扇贝中含有较多的蛋白质,食用后比较难消化,所以对于一些消化功能不是很好的人群来说,如果天天吃扇贝感觉到腹胀、便秘的话,那么就建议最好是相应地减少一些食用量。

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/99669.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部