吃货网 冬枣 冬枣含糖量高吗,冬枣什么人不适合吃

冬枣含糖量高吗,冬枣什么人不适合吃

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冬枣含糖量高吗

比较高。

冬枣果实近圆形,果面平整光洁,水分多汁、甜味浓略酸,其成分中糖分的比重约在25%-38%之间,是一种甜度较高的食物,此外,冬枣营养也是十分丰富的,果肉内除含有其他枣果中的营养物之外,还富含人体所需的19种氨基酸和多种维生素、矿物质等微量元素,能对人体起到不错的营养补充效果。

减肥期间可以吃冬枣吗

少量吃可以。

减肥期的人群饮食应尽量低热量、低糖、低脂肪,并适当提高蛋白质的含量,以降低热量的摄入,虽然冬枣中脂肪含量低到几乎可以忽略不计,但是100克冬枣的热量大约有105大卡,且糖分占比较高,而糖分是能为身体提供较多的能量,减肥期间少量吃是可以的,但如果吃多了冬枣,就有可能影响减肥效果。

冬枣什么人不适合吃

高血糖人群

冬枣是糖分偏高的水果,且冬枣糖分易被人体吸收,对于血糖偏高的人来说,日常应当减少糖分的摄入,如果吃过多冬枣的话,很可能引起血糖波动,对健康带来不利影响。

儿童

虽然冬枣中的营养物质对儿童有益,但冬枣也是高糖水果,儿童吃多了甜食容易造成龋齿,而且儿童肠胃功能尚未发育完善,吃多了冬枣很可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状。

冬枣每次吃多少最好

建议5个即可。

虽然食用冬枣并没有严格的数量规定,多一点少一点影响不大,但是任何食物如果吃多了对身体影响也是不好的,冬枣的营养价值为百果之冠,建议每次吃5个,一天最多吃10个就可以了,避免吃太多鲜枣损伤肠胃,另外还要注意的是,如果是儿童、老人等特殊群体吃的数量最好再减少一些。

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作者: 干饭人

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