吃货网 雪莲果 雪莲果怎么吃减肥效果最好,雪莲果减肥一天吃多少合适

雪莲果怎么吃减肥效果最好,雪莲果减肥一天吃多少合适

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生吃

雪莲果作为一种水果,是可以直接生吃的,相对于其它食用方式来说,生吃的营养流失也是最小的,如果要减肥的话建议可以在吃饭前半小时左右适量地吃一些雪莲果,这样可以增加胃部的饱腹感,从而可以减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入。

炒菜吃

雪莲果除了生吃之外,还是可以用来炒菜吃的,平时可以将其削皮、清洗干净之后切成块,再与肉类等富含营养物质的食物一起炒着吃,这样对人体来说所能补充到的营养物质会更加丰富一些,而且肉类中所含的蛋白质也能提高人体的新陈代谢,并促进热量的消耗。

煮汤吃

雪莲果的肉质细腻、口感无渣,看起来和萝卜有点像,也是可以像萝卜一样用来煲汤喝的,而且雪莲果的味道清香,添加在汤里面的话,也能吸收其中的脂肪,使汤喝起来更加地清新爽口。

泡茶喝

雪莲果中含有丰富的膳食纤维素和果胶,将其晒干之后用来泡茶喝的话可以为人体补充一定的水分,从而可以起到利尿消肿的作用,因此对于一些水肿所引起的肥胖来说,可以适当地用一些晒干的雪莲果来泡水喝,可以起到比较好的作用。

雪莲果减肥一天吃多少合适

200-300克左右即可。

虽然雪莲果具有促进减肥的作用,但是因为雪莲果本身也是具有一定热量和糖分的,因此如果食用过多导致人体糖分和热量摄入超标时,那么在消耗不够的情况下也同样会增加发胖的可能性。

而且因为雪莲果的性质偏寒性,食用后会对肠胃造成一定的刺激,所以是不能够多吃的,一般建议每天吃200-300克左右就可以了。

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作者: 干饭人

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