多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调

牛排

炎热夏日、又到露肉的时节，减肥瘦身也不可以懈怠哦，这款低脂肪低脂肪的帕尼尼赶快个人收藏起來。身心健康又美味的Panini，确保你吃饱了之外还不容易胖，帕尼尼与传统式的三明治不一样，除开能够夹大量的食材外，还务必趁热吃，热的情况下是最美味的！只需几块切片面包，夹上自身喜爱的各种各样食物，午餐肉罐头、牛扒、鸡脯肉、生鸡蛋、香肠、丝瓜、西红柿、奶酪碎、奶油奶酪、韩国辣酱、番茄沙司、色拉酱、众多水果这些………充分运用你的创造力，做1⃣️款你专享的帕尼尼吧。仍在迟疑什么，运动你的双手跟我一起做来吧。

用材

1. ······鸡脯肉帕尼尼······
   备好食物。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤1

2. 全部食物清洗，油麦菜?用厨房用纸吸走水份，番茄?、释迦果?切成片。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤2

3. 左右蛋糕模具各自刷小量植物油，盖紧外盖，加热2分钟，加热进行，烤盘里打进一个鸡蛋，盖紧外盖时间设置2分钟，時间到取下预留。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤3

4. 烤盘里放一片土司面包片，挤上自身喜爱的各种各样酱，放进煎好的生鸡蛋，撒上适当的黑胡椒。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤4

5. 先后放上油麦菜?、即食鸡胸肉、西红柿?片、释迦果?。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤5

6. 挤上自身喜爱的各种各样酱，最终再放入一片土司面包片，帕尼尼机的开闭视角可调整，因此 无需怕，确实能夹超多食物！盖紧顶盖，时间设置3分鐘，做厚三明治的不用用劲卡紧，挤压不包边，总体缩小食物就可以了哦。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤6

7. 時间到，取下割开，特厚的帕尼尼，烤好后外边松脆，里边食物非常丰富多彩，一口咬下来非常达到。一起来享受美味可口吧！

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤7

8. ······释迦果紫红薯帕尼尼······
   释迦果取果实，加少量柠檬水避免 空气氧化，依据本人口感添加适量的黑胡椒粉碎，用小勺辗压捣烂。

   

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9. 紫红薯切成片煮熟，用压泥器碾成泥，分次添加适量的牛乳翻拌，香蕉苹果切3段。

   

   多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤9

10. 帕尼尼机加热2分鐘，将紫薯泥抹在切片面包上，放进加热好的帕尼尼机里，放上香蕉苹果。

    

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11. 再将 牛油果泥抹在此外一片切片面包上，假如盖在香蕉苹果上边，将帕尼尼机里盖轻轻地盖紧，不必轻按，加温2分鐘，時间到取下。

    

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12. 用油纸包起來，正中间割开。

    

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13. 帕尼尼的薄厚做到7.5cm哦。

    

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤13

14. 低卡饥饿感的帕尼尼搞好了，来一杯牛奶，近乎完美的一顿早饭。

    

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤14

15. ······香煎牛排帕尼尼······
    牛扒提早解除冻结，用厨房用纸吸走水分，牛扒上撒适当的福清、黑胡椒粉碎、浇上少量食用橄榄油，轻轻地推拿一下，静放10分鐘。

    

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤15

16. 3片油麦菜?清洗用厨房用纸吸走水分，西红柿清洗切成片，蛋糕模具加热2分鐘，左右蛋糕模具各自刷一点食用橄榄油，放进牛扒，盖紧外盖煎2分鐘上下，打开表盖翻过来再炸1分鐘后取下。

    

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17. 烤盘里放进切片面包，先后放进牛扒?、油麦菜?、切片面包。

    

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18. 盖紧外盖，烤2分鐘，外盖不必用劲轻按，轻轻地盖紧就行，時间到，取下从正中间割开。

    

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤18

19. 好啦低脂肪身心健康美味可口的牛扒帕尼尼就搞好了。

    

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤19

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