吃货网 牛排 多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调

多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调

牛排
牛排

炎热夏日、又到露肉的时节,减肥瘦身也不可以懈怠哦,这款低脂肪低脂肪的帕尼尼赶快个人收藏起來。身心健康又美味的Panini,确保你吃饱了之外还不容易胖,帕尼尼与传统式的三明治不一样,除开能够夹大量的食材外,还务必趁热吃,热的情况下是最美味的!只需几块切片面包,夹上自身喜爱的各种各样食物,午餐肉罐头、牛扒、鸡脯肉、生鸡蛋、香肠、丝瓜、西红柿、奶酪碎、奶油奶酪、韩国辣酱、番茄沙司、色拉酱、众多水果这些………充分运用你的创造力,做1⃣️款你专享的帕尼尼吧。仍在迟疑什么,运动你的双手跟我一起做来吧。

用材

BRUNO帕尼尼机

1台

······鸡脯肉······

土司面包片

2片

释迦果

1/两个

西红柿

1片

油麦菜

2片

即食鸡胸肉

1块

生鸡蛋

一个

植物油(刷蛋糕模具用)

适当

······紫红薯释迦果······

土司面包片

2片

紫红薯

1个约195克

香蕉苹果

1根

释迦果

1个

柠檬水

少量

黑胡椒粉碎

适当

牛奶

适当

······牛扒······

牛扒

1块

生青菜叶

3片

西红柿

2片

食用橄榄油

适当勺

黑胡椒粉

适当

福清

适当
  1. ······鸡脯肉帕尼尼······
    备好食物。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤1
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  2. 全部食物清洗,油麦菜🥬用厨房用纸吸走水份,番茄🍅、释迦果🥑切成片。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤2
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  3. 左右蛋糕模具各自刷小量植物油,盖紧外盖,加热2分钟,加热进行,烤盘里打进一个鸡蛋,盖紧外盖时间设置2分钟,時间到取下预留。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤3
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  4. 烤盘里放一片土司面包片,挤上自身喜爱的各种各样酱,放进煎好的生鸡蛋,撒上适当的黑胡椒。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤4
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  5. 先后放上油麦菜🥬、即食鸡胸肉、西红柿🍅片、释迦果🥑。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤5
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  6. 挤上自身喜爱的各种各样酱,最终再放入一片土司面包片,帕尼尼机的开闭视角可调整,因此 无需怕,确实能夹超多食物!盖紧顶盖,时间设置3分鐘,做厚三明治的不用用劲卡紧,挤压不包边,总体缩小食物就可以了哦。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤6
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  7. 時间到,取下割开,特厚的帕尼尼,烤好后外边松脆,里边食物非常丰富多彩,一口咬下来非常达到。一起来享受美味可口吧!

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤7
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  8. ······释迦果紫红薯帕尼尼······
    释迦果取果实,加少量柠檬水避免 空气氧化,依据本人口感添加适量的黑胡椒粉碎,用小勺辗压捣烂。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤8
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  9. 紫红薯切成片煮熟,用压泥器碾成泥,分次添加适量的牛乳翻拌,香蕉苹果切3段。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤9
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  10. 帕尼尼机加热2分鐘,将紫薯泥抹在切片面包上,放进加热好的帕尼尼机里,放上香蕉苹果。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤10
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  11. 再将 牛油果泥抹在此外一片切片面包上,假如盖在香蕉苹果上边,将帕尼尼机里盖轻轻地盖紧,不必轻按,加温2分鐘,時间到取下。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤11
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  12. 用油纸包起來,正中间割开。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤12
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  13. 帕尼尼的薄厚做到7.5cm哦。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤13
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  14. 低卡饥饿感的帕尼尼搞好了,来一杯牛奶,近乎完美的一顿早饭。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤14
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  15. ······香煎牛排帕尼尼······
    牛扒提早解除冻结,用厨房用纸吸走水分,牛扒上撒适当的福清、黑胡椒粉碎、浇上少量食用橄榄油,轻轻地推拿一下,静放10分鐘。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤15
    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤15
  16. 3片油麦菜🥬清洗用厨房用纸吸走水分,西红柿清洗切成片,蛋糕模具加热2分鐘,左右蛋糕模具各自刷一点食用橄榄油,放进牛扒,盖紧外盖煎2分鐘上下,打开表盖翻过来再炸1分鐘后取下。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤16
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  17. 烤盘里放进切片面包,先后放进牛扒🥩、油麦菜🥬、切片面包。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤17
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  18. 盖紧外盖,烤2分鐘,外盖不必用劲轻按,轻轻地盖紧就行,時间到,取下从正中间割开。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤18
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  19. 好啦低脂肪身心健康美味可口的牛扒帕尼尼就搞好了。

    多款低热量帕尼尼|让你的早餐不再单调的做法 步骤19
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作者: 干饭人

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