吃货网 减肥餐 夏日健身减脂沙拉

夏日健身减脂沙拉

减肥餐
减肥餐

夏天到了,再不勤奋,
赘肉就遮不住了……忧桑……
肺炎疫情的危害已经慢慢以往,
也有原因再次懒惰吗?
赶快地,练下去,
减脂餐,整起來,
身心健康的与此同时,
也不可以忽视美味可口哦……
女孩们一起加油,
一直一直好看 ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆

5.22日补记:
吃完两个星期减肥餐,
我已经瘦了2斤,你嘞?

5.29升级:
4.12迄今,减脂7斤,
减肥5斤,体脂降低1.八个点。

6.11升级:
较5.29减脂0.4kg,减肥0.3kg,
体脂降低0.两个点。

用材

蔬菜水果

一把

干果

20克

坚果

20克

蛋白质类食材

100克

碳水化合物类

150克

苹果醋饮料

1勺(可选)

色拉酱/油醋汁

1勺(可选)
  1. 蔬菜,可选苦苣、芝麻菜、油麦菜等青菜,配搭丝瓜、西红柿、释迦果、西兰花等;不断清理整洁,食盐水泡浸,不安心的能够热水烫一下再吃

    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤1
    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤1
  2. 干果,可采用烤过的核桃仁、大杏仁、碧根果等

  3. 干果类,可采用蓝莓干等,或再加上水果,例如草莓、葡萄等

    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤3
    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤3
  4. 蛋白质类,能够是鸡脯肉、新鲜虾、煮鸡蛋、煎三文鱼、煎银鳕鱼、烤牛排等,或是一丢丢帕玛森奶酪等,运动健身后特别是在肌肉训练后更要填补优质蛋白,防止肌肉流失

    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤4
    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤4
  5. 碳水化合物类,可以用不含糖量的软欧包、全麦吐司,或是烘干的一小块土司面包丁,或是蒸南瓜、紫红薯、苞米、淮山药、黎麦等少糖碳水化合物,严苛减脂期期待动能摄取少一些的,还可以忽视碳水化合物

    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤5
    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤5
  6. 调味料,用苹果醋饮料内搭,顶端滴一些丘比煎焙白芝麻口感沙拉汁等,充分考虑发热量要素,还可以不用,或是用热门的自做油醋汁也是非常好的啊

    近期我还没放色拉酱了,喜爱盐味儿的立即帕玛森芝士刨丝撒上,喜爱甜的就撒蓝莓干,随后享有蔬菜水果的芳香

    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤6
    夏日健身减脂沙拉的做法 步骤6

青芒果放电冰箱行吗

本文来自网络,不代表吃货网立场,转载请注明出处:https://www.ki3.cn/archives/98323.html

作者: 干饭人

爱生活,爱美食,喜欢我的小伙伴,请多多给我留言哦~我会注意你的呦

发表评论

联系我们

联系我们

13685165311

在线咨询: QQ交谈

邮箱: gongjianian@vip.qq.com

工作时间:周一至周日,9:00-21:30
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部