健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌

牛排

网络红人poke bowl又来了
好吃的食物简直百吃不腻
此次来一碗高蛋白食物的牛扒波奇饭吧

用材

1. 【食物】
   牛扒1块、藜麦饭1碗、玉米适当、蘑菇6块、蛋一个、释迦果1/两个、圣女果4个

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤1

2. 【作法】
   1⃣️苞米煮开、释迦果切成片、圣女果对半割开、蘑菇煎熟预留；
   2⃣️用厨房用纸擦拭牛扒不必要水份，撒上海市盐黑胡椒粉腌渍15分钟；
   3⃣️圆溜溜水煮荷包蛋的作法：用个炒勺或是传热快的碗添加多一点的油，滑进?蛋让小勺底端与开水触碰，直到成形；
   4⃣️热锅添加食用橄榄油牛扒双面轻煎15秒
   5⃣️加上块无盐黄油和大蒜瓣，浇油在牛扒上大约1.五分钟（要想更低脂肪能够忽视这一步，第4⃣️流程時间适度增加）
   6⃣️切条形摆盘装饰就可以
   7⃣️能够另配个油醋汁：食用橄榄油1勺 生抽酱油2勺 米醋1勺 纯蜂蜜1勺 黑胡椒。

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤2

3. 很香呢

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤3

4. ～

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤4

5. ～

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤5

6. ～

   

   健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤6

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