吃货网 牛排 健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌

健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌

牛排
牛排

网络红人poke bowl又来了
好吃的食物简直百吃不腻
此次来一碗高蛋白食物的牛扒波奇饭吧

用材

牛扒

1块

藜麦饭

1碗

玉米

适当

蘑菇

6个

生鸡蛋

一个

释迦果

1/两个

圣女果

4个
  1. 【食物】
    牛扒1块、藜麦饭1碗、玉米适当、蘑菇6块、蛋一个、释迦果1/两个、圣女果4个

    健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤1
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  2. 【作法】
    1⃣️苞米煮开、释迦果切成片、圣女果对半割开、蘑菇煎熟预留;
    2⃣️用厨房用纸擦拭牛扒不必要水份,撒上海市盐黑胡椒粉腌渍15分钟;
    3⃣️圆溜溜水煮荷包蛋的作法:用个炒勺或是传热快的碗添加多一点的油,滑进🐔蛋让小勺底端与开水触碰,直到成形;
    4⃣️热锅添加食用橄榄油牛扒双面轻煎15秒
    5⃣️加上块无盐黄油和大蒜瓣,浇油在牛扒上大约1.五分钟(要想更低脂肪能够忽视这一步,第4⃣️流程時间适度增加)
    6⃣️切条形摆盘装饰就可以
    7⃣️能够另配个油醋汁:食用橄榄油1勺 生抽酱油2勺 米醋1勺 纯蜂蜜1勺 黑胡椒。

    健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤2
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  3. 很香呢

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  4. 健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤4
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  5. 健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤5
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  6. 健康低脂餐‼️不单调的牛排波奇饭❤️百吃不厌的做法 步骤6
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车里子的核有毒吗

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作者: 干饭人

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