吃货网 人参果 人参果的热量,人参果减肥期间可以吃吗

人参果的热量,人参果减肥期间可以吃吗

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人参果的热量

86大卡。

每100克人参果的热量大约为86大卡左右,其中碳水化合物含量21.2克,脂肪含量0.7克,蛋白质含量0.6克,纤维素含量3.5克,是属于一种低热量、低脂肪、高纤维的水果。

而且人参果中还含有十分丰富的水分、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,有助于维持人体组织器官的正常生理功能,所以平时适当地吃一些人参果的话是有利于人体健康的。

人参果减肥期间可以吃吗

可以适量地吃一些。

人参果的营养价值很高,食用后可以促进人体的血液循环,加快人体的新陈代谢,而且人参果中还含有十分丰富的纤维素和果胶,食用后可以为人体提供一定的饱腹感,从而可以帮助人体减少对其他高热量、高脂肪食物的摄入,以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用,所以在减肥期间是可以适当地吃一些人参果的。

人参果一天最多吃几个

对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右即可。

虽然人参果的营养价值很高,但是人参果中也同样含有较多的碳水化合物,如果食用过多的话很容易对身体造成较大的负担,不利于身体的健康,所以对于一般人群来说建议每天吃1-2个左右就可以了。

而且人参果的性质还偏温性,因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说则更要少吃或不吃。

怎么挑人参果

1、外形:在挑选人参果的时候要选择那些果形周正、饱满,表面光滑,发亮,无明显的疤痕和虫洞,条纹清晰,果蒂新鲜,按压起来有一定弹性的果子,这样的果子会相对更新鲜一些。

2、气味:在挑选人参果的时候还可以将果子凑近鼻子闻一闻,如果果子闻起来带有淡淡的果香味,那么就是比较优质的,如果带有霉味、酒味的话就不建议购买了。

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作者: 干饭人

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