吃货网 牛排 30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋

30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋

牛排
牛排

早饭吃西餐,怕是十分得不寻常。
但PCOSer的人体原本就不寻常嘛…

肉类食品能给人体高效率地给予碳水化合物,它带有的维生素b212、肌酸、肌肽并不是其他来源非常容易取代的;它能极致操纵你对碳水化合物的期盼,均衡血糖值以更改女性激素(你是否还记得PCOS的台湾高雄临床症状吗?)
因此 ,这将是一份最好是的早饭、你肯定不会有一分钟期盼碳水化合物!

当看到Kym提及'买牛肉请买肥的'我眼前一亮,有啥比胖瘦两色的肉更美味呢?且高兴吃肥牛腩,因为它是非常好的身心健康人体脂肪来源于,带有Ω-3油酸和共轭亚油酸(CLA)。前面一种的身心健康度应当早已深得人心了(例如降低人体发炎),后面一种在香薄荷产品研发的饮食搭配补剂广告宣传上见到过,脸相大城市小资情调阶级群体,卖得并不划算。情感在牛人体脂肪里许多?
Kym说CLA被确认能提升葡萄糖水承受和甘精胰岛素反映,降低心脏疾病风险性,乃至减肥瘦身!牛羊肉上的visible fat都留下呀~

她提及,即然我们在用食材做治疗法,因此 能挑选没有抗菌素、儿童生长激素等药品的有机化学肉类食品最好是。可是贫困如大伙儿(我),无须让极致限定大家的行为,对PCOS的饮食疗法而言吃一般肉也比不要吃好些。

此系列产品食谱介绍。可戳👉🏻https://www.xiachufang.com/recipe/106431276/

用材

牛扒

170g 剁碎or一整块

初榨椰油

5G

👇🏻火锅配菜👇🏻

西兰花

280g

生鸡蛋(无抗)

两个

无盐黄油

20g

青柠檬

1/4个 挤汁

释迦果

1/两个

番茄

一个 大,切片

黑胡椒粉

适当

适当
  1. 热锅下椰油,高火烤牛排1分钟;
    随后翻过来一次,煎一分钟后,调至中文火,煎至你喜爱的熟度;
    摆盘让它休息一下(才会汁多)

  2. 热黄油煎鸡蛋(或是你喜爱炒鸡蛋也可);
    随后炒菠菜,撒柠檬水;
    摆盘;

    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤2
    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤2
  3. 放上释迦果和番茄,撒黑胡椒粉和药调料;
    完了👌🏻

    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤3
    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤3
  4. 它是周第二周食谱的最终一道菜,周六早晨渐渐地煎个牛扒😉

    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤4
    30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤4

车里子的核有毒吗

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作者: 干饭人

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