30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋

牛排

早饭吃西餐，怕是十分得不寻常。
但PCOSer的人体原本就不寻常嘛…

肉类食品能给人体高效率地给予碳水化合物，它带有的维生素b212、肌酸、肌肽并不是其他来源非常容易取代的；它能极致操纵你对碳水化合物的期盼，均衡血糖值以更改女性激素(你是否还记得PCOS的台湾高雄临床症状吗？)
因此 ，这将是一份最好是的早饭、你肯定不会有一分钟期盼碳水化合物！

当看到Kym提及'买牛肉请买肥的'我眼前一亮，有啥比胖瘦两色的肉更美味呢？且高兴吃肥牛腩，因为它是非常好的身心健康人体脂肪来源于，带有Ω-3油酸和共轭亚油酸(CLA)。前面一种的身心健康度应当早已深得人心了(例如降低人体发炎)，后面一种在香薄荷产品研发的饮食搭配补剂广告宣传上见到过，脸相大城市小资情调阶级群体，卖得并不划算。情感在牛人体脂肪里许多？
Kym说CLA被确认能提升葡萄糖水承受和甘精胰岛素反映，降低心脏疾病风险性，乃至减肥瘦身！牛羊肉上的visible fat都留下呀~

她提及，即然我们在用食材做治疗法，因此 能挑选没有抗菌素、儿童生长激素等药品的有机化学肉类食品最好是。可是贫困如大伙儿(我)，无须让极致限定大家的行为，对PCOS的饮食疗法而言吃一般肉也比不要吃好些。

此系列产品食谱介绍。可戳??https://www.xiachufang.com/recipe/106431276/

用材

1. 热锅下椰油，高火烤牛排1分钟；
   随后翻过来一次，煎一分钟后，调至中文火，煎至你喜爱的熟度；
   摆盘让它休息一下(才会汁多)

2. 热黄油煎鸡蛋(或是你喜爱炒鸡蛋也可)；
   随后炒菠菜，撒柠檬水；
   摆盘；

   

   30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤2

3. 放上释迦果和番茄，撒黑胡椒粉和药调料；
   完了??

   

   30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤3

4. 它是周第二周食谱的最终一道菜，周六早晨渐渐地煎个牛扒?

   

   30天饮食挑战丨早餐丨牛排鸡蛋的做法 步骤4

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