一道超级简单减脂餐-煎三文鱼与橄榄菜

减肥餐

2021.4.18，昨天晚上预定的三文鱼剩余少量，放到电冰箱里冷冻，从新鲜程度来讲不太合适直接生吃。小赵从来不吃不完的食材，今日份我的午饭。

用材

1. 热锅少量食用油，低火放进三文鱼，先一面煎2分钟后再翻面煎2-3分钟，橄榄青菜叶洗好，手掰成块，再三文鱼快剪好以前放进锅中，恰好吸一下三文鱼煎出植物油脂。

   

   一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤1

2. 起锅后，碾磨适当黑胡椒粉调味料就可以。

   

   一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤2

3. 配了一份削皮青枣。

   

   一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤3

4. 橄榄青菜叶包囊着吃三文鱼，不仅有海产品蛋白质紧实，又有橄榄菜香，营养成分与口味都好。来看有一些新菜品创新菜来源于纯属偶然～

   

   一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤4

5. 它是黑侄子提前准备的午饭，醋溜土豆丝，烤牛排和香菇，Nice～

   

   一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤5

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