吃货网 减肥餐 一道超级简单减脂餐-煎三文鱼与橄榄菜

一道超级简单减脂餐-煎三文鱼与橄榄菜

减肥餐
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2021.4.18,昨天晚上预定的三文鱼剩余少量,放到电冰箱里冷冻,从新鲜程度来讲不太合适直接生吃。小赵从来不吃不完的食材,今日份我的午饭。

用材

三文鱼

10块

橄榄菜

4片

黑胡椒

适当

食用油

1勺
  1. 热锅少量食用油,低火放进三文鱼,先一面煎2分钟后再翻面煎2-3分钟,橄榄青菜叶洗好,手掰成块,再三文鱼快剪好以前放进锅中,恰好吸一下三文鱼煎出植物油脂。

    一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤1
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  2. 起锅后,碾磨适当黑胡椒粉调味料就可以。

    一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤2
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  3. 配了一份削皮青枣。

    一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤3
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  4. 橄榄青菜叶包囊着吃三文鱼,不仅有海产品蛋白质紧实,又有橄榄菜香,营养成分与口味都好。来看有一些新菜品创新菜来源于纯属偶然~

    一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤4
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  5. 它是黑侄子提前准备的午饭,醋溜土豆丝,烤牛排和香菇,Nice~

    一道超级简单减肥餐-煎三文鱼与橄榄菜的做法 步骤5
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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