吃货网 减肥餐 减脂餐(第四天)

减脂餐(第四天)

减肥餐
减肥餐

我姑娘昨日吃水饺,我贪吃,今日就包了鸡肉馄饨。
早晨吃过早餐称是119.7斤,夜里9点多称是119.4斤。
休重掉的慢了,明日逐渐得加健身运动啦。

用材

时令蔬菜

本人量

酸牛奶

200克

生鸡蛋

两个

燕麦粉

10克

燕麦片吐司

2片

无木薯淀粉香肠

6克

色拉酱

2勺

馄饨皮

8张(多包子铺冻着也行)
  1.    早饭

       一杯酸牛奶(100克),
       燕麦片三明治。

       三明治做法:
       一个水煮鸡蛋捣烂,细致一些,
       丝瓜切切丁,丝瓜一定少放一些,
       无木薯淀粉香肠切成小丁。
       将生鸡蛋碎跟丝瓜丁和香肠丁倒一起添加一些番茄沙司或是色拉酱搅拌均匀。
       把上边拌和好的铺平在吐司上,铺紧致一些,盖上此外一片吐司卡紧。用刀子四边来到,顶角切就完成了。

    减肥餐(第四天)的做法 步骤1
    减肥餐(第四天)的做法 步骤1
  2.     西兰花鸡肉馄饨8颗

        作法:
        鸡脯肉用米酒和少量黑胡椒粉腌十分钟,
        西兰花切碎碎的,还可以天赋加点平菇(平菇加了鸡脯肉吃起來不容易尤其柴)
        鸡脯肉用碎肉机绞碎,把西兰花碎(和平菇)➕一个鸡蛋➕一勺玉米粉(它是罪孽的逐渐)➕盐➕白胡椒粉➕一点点油耗(提味)顺时针方向搅拌均匀,开包馄饨,随意包成哪些,煮好➕老陈醋,超美味~
       包馅想如何做都可以,本人口感,此外美味的发胖,减肥瘦身的口感一般。

    减肥餐(第四天)的做法 步骤2
    减肥餐(第四天)的做法 步骤2
  3.    晚饭

       二分之一不上紫红薯酸牛奶

       作法:
       紫红薯隔水蒸熟(大约15分钟),
       取出等稍凉一些倒成泥,期内分次渐渐地➕纯奶(一共用不上10克)拌好啦以后夯实,
       上边铺平一层酸牛奶(100克)➕新鲜水果燕麦粉(10克很有可能都不上),
       切一根香蕉苹果铺上边就可以开吃啦~
       

    减肥餐(第四天)的做法 步骤3
    减肥餐(第四天)的做法 步骤3
  4. 拍的情况下我女儿早已在吃完,相片有点儿糊了😂由于我得赶快吃,要不然晚餐一不小心姑娘吃完了。

    减肥餐(第四天)的做法 步骤4
    减肥餐(第四天)的做法 步骤4

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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