冬瓜黎麦鸡肉沙拉～美味可口营养减肥餐

减肥餐

用材

1. 冬瓜切片，放进烤盘里，浇上少量食用橄榄油、盐和黑胡椒，电烤箱200度烤三十分钟上下

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤1

2. 黎麦清洗放锅子中，添加200ml冷水，煮沸，转文火煮15分钟，至水份小于黎麦，盖上盖子焖上，另外提前准备别的食物

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤2

3. 炒锅放一点油，鸡脯肉放进锅中，撒上Tuscan颗粒料，走红煎1分钟，转低火再次煎2分钟至底端金黄色，翻过来煎2分钟，转文火盖上盖子再次煎熟，大约2分钟上下

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤3

4. 鸡脯肉煎熟在砧板上置放五分钟，随后切片，刚煎好不必切，那般鸡脯肉里的水份会外流

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤4

5. 冬瓜正中间拿出来翻过来，烤至金黄色就可以

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤5

6. 取150克冬瓜，一半的黎麦，我做的冬瓜和黎麦是两餐的量，先翻拌

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤6

7. 再将西兰花叶拌入，摆上切完的鸡脯肉，浇上红葡萄酒醋，撒上核桃肉

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤7

8. 软糯甘甜的冬瓜配搭一颗颗Q弹的黎麦，另配上汁多的鸡脯肉，不用过多调味料，全部食物的当然味儿就十分美味可口，饥饿感又营养成分，想瘦一定要试一下

   

   南瓜藜麦鸡肉沙拉～美味营养减肥餐的做法 步骤8

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