吃货网 减肥餐 冬瓜黎麦鸡肉沙拉~美味可口营养减肥餐

冬瓜黎麦鸡肉沙拉~美味可口营养减肥餐

减肥餐
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用材

鸡脯肉

1块 185克

黎麦

45克

冬瓜

350克

水果沙拉小菠菜叶

1小把

食用橄榄油

1炒勺 20毫升

红葡萄酒醋 balsamic vinegar

1炒勺 20毫升

1小勺

黑胡椒

1/2勺子

核桃肉

4粒

Tuscan 干调味品

1小勺
  1. 冬瓜切片,放进烤盘里,浇上少量食用橄榄油、盐和黑胡椒,电烤箱200度烤三十分钟上下

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤1
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  2. 黎麦清洗放锅子中,添加200ml冷水,煮沸,转文火煮15分钟,至水份小于黎麦,盖上盖子焖上,另外提前准备别的食物

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤2
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  3. 炒锅放一点油,鸡脯肉放进锅中,撒上Tuscan颗粒料,走红煎1分钟,转低火再次煎2分钟至底端金黄色,翻过来煎2分钟,转文火盖上盖子再次煎熟,大约2分钟上下

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤3
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  4. 鸡脯肉煎熟在砧板上置放五分钟,随后切片,刚煎好不必切,那般鸡脯肉里的水份会外流

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤4
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  5. 冬瓜正中间拿出来翻过来,烤至金黄色就可以

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤5
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  6. 取150克冬瓜,一半的黎麦,我做的冬瓜和黎麦是两餐的量,先翻拌

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤6
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  7. 再将西兰花叶拌入,摆上切完的鸡脯肉,浇上红葡萄酒醋,撒上核桃肉

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤7
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  8. 软糯甘甜的冬瓜配搭一颗颗Q弹的黎麦,另配上汁多的鸡脯肉,不用过多调味料,全部食物的当然味儿就十分美味可口,饥饿感又营养成分,想瘦一定要试一下

    南瓜藜麦鸡肉沙拉~美味营养减肥餐的做法 步骤8
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作者: 干饭人

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