西蓝花是减肥瘦身全过程中最赞的蔬菜水果之一,不但营养丰富,并且饱腹感强。
新鲜虾更别说,蛋白质含量高,口味Q弹有嚼劲。
用材
西蓝花 |
半朵(250克) |
新鲜虾 |
22只(300克) |
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新鲜虾绰水,晾凉后去壳去除虾线
-
烧一锅沸水,放进一勺植物油,将西兰花焯水(约6-8分钟就可以),随后捞起来控干水份预留
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热锅冷油,放进解决好的鲜虾,炒成香气(约1分钟)
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添加西蓝花一起煸炒一分钟,随后倒进适当米醋和生抽,搅拌均匀
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熄火,撒上适当孜然粉就可以起锅
西蓝花是减肥瘦身全过程中最赞的蔬菜水果之一,不但营养丰富,并且饱腹感强。
新鲜虾更别说,蛋白质含量高,口味Q弹有嚼劲。
用材
西蓝花 |
半朵(250克) |
新鲜虾 |
22只(300克) |
新鲜虾绰水,晾凉后去壳去除虾线
烧一锅沸水,放进一勺植物油,将西兰花焯水(约6-8分钟就可以),随后捞起来控干水份预留
热锅冷油,放进解决好的鲜虾,炒成香气(约1分钟)
添加西蓝花一起煸炒一分钟,随后倒进适当米醋和生抽,搅拌均匀
熄火,撒上适当孜然粉就可以起锅