吃货网 减肥餐 清炒木耳连藕 双莱单 减脂餐 素餐发烧友可下手

清炒木耳连藕 双莱单 减脂餐 素餐发烧友可下手

减肥餐
减肥餐

非常香甜  食物调料简易    可素吃可荤吃  黑木耳的芳香和连藕的酥甜  确实非常美味
减脂餐得话 食用油用小量食用橄榄油替代  别的流程同样

用材

连藕

2只

黑木耳

30朵(凭爱好)

香莱

2根

五花肉(荤菜就换为食用油)

五花肉50克(食用油就下一个饭铲类似)

1小勺
  1. 黑木耳用开小水泡发五分钟预留

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤1
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  2. 连藕削皮擦片 清洗预留

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤2
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  3. 热锅下五花肉 煸至双面金黄色冒油  (如果是做荤菜就省去这一步  立即热锅添加一饭铲上下的食用油)

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤3
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  4. 在五花肉锅中 (素餐就立即在食用油热了以后)  倒进泡开好的黑木耳  迅速煸炒

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤4
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  5. 煸炒后添加连藕片  再次迅速煸炒 炒至连藕片段生  添加一勺子盐  煸炒匀称后添加水  水和食物平齐就可以  盖锅焖煮至炒糖色  

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤5
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  6. 撒上香莱  匀称煸炒  起锅啦!非常好味的菜  

    清炒木耳莲藕   双菜单  减肥餐  素食爱好者可入手的做法 步骤6
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青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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