吃货网 减肥餐 减脂餐:煎鸡胸肉

减脂餐:煎鸡胸肉

减肥餐
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腌好啦立即煎把握不太好熟度,表面非常容易柴。

腌好之后沾一层薄薄玉米粉揉匀!煎的情况下,玉米粉历经高溫会糊化能非常好的锁定肉类食品內部水分!表层也不易煎干……

用材

鸡脯肉

1块

米酒

适当

福清

适当

黑胡椒

适当

2片
  1. 鸡大胸当然解除冻结,擦拭水分。切两块“否则不易熟和进味”,去肌肉筋膜!

    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤1
    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤1
  2. 双面先抹匀米酒,在双面撒黑胡椒粉和福清(一般盐还可以)!由于要留宿腌渍,盐不必放过多!

    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤2
    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤2
  3. 放两块姜,保鲜袋密封性冷冻储存。

    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤3
    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤3
  4. 第二天放一丢丢食用橄榄油,双面煎熟就可以啦!

    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤4
    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤4
  5. 腌好的鸡脯肉,散装冷藏!爱吃的情况下头一晚提早拿出来放冷冻当然解除冻结!早餐少油炒一点儿莴笋丁,长豆角丁这类的也很合适减肥瘦身吃。(菜类滚刀块是为了更好地防止长期滚动,把肉炒柴。)

    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤5
    减肥餐:煎鸡胸肉的做法 步骤5

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作者: 干饭人

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