吃货网 减肥餐 小胖子的美味可口减脂餐 多蔬菜水果少肉少碳水化合物低油 简单直接便捷 红萝卜木耳炒肉低脂肪低卡

小胖子的美味可口减脂餐 多蔬菜水果少肉少碳水化合物低油 简单直接便捷 红萝卜木耳炒肉低脂肪低卡

减肥餐

一放“大假期”就可以好好地“整治”一下我们家小胖子的饮食了😂😂😂

竭尽全力吧🤣………健身运动和饮食相互配合,使他能身心健康的变瘦😭😭

用材

油麦菜

大半个

红萝卜

1/3根

猪瘦肉

90克上下

莴笋

一条(适当)

泡开好的黑木耳

3朵

金针蘑

一小戳

食用橄榄油

3勺

一丢丢

素香油

1小匙

薄盐生抽

2勺
  1. 猪瘦肉切成片腌好预留,我一次会多做几份放冷柜,开煮便捷。
    大伙儿能够参照我这个腌猪肉的食谱:
    https://www.xiachufang.com/recipe/105890477/

    别的火锅配菜依照本人爱好切完预留

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤1

  2. 热锅下食用橄榄油,下腌好的肉丝和泡开好的黑木耳

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  3. 炒至4完善 ,略微下几滴水
    等下炒胡萝卜丝迅速熟

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  4. 下胡萝卜丝一起煸炒

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  5. 红萝卜掉色,用筷子戳一戳
    红萝卜能戳开,就下莴笋煸炒一下
    下一小勺薄盐生抽
    莴笋也掉色了就可以起锅啦😆

    由于腌的肉够味儿了,
    炒杂菜就无需多下调味品了,
    终究是减脂餐哈!

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  6. 我刻意留些胡萝卜丝和莴笋
    和油麦菜一起炒

    随本人爱好就好了

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  7. 红萝卜莴笋木耳炒肉大份低脂肪版上盘👌

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  8. 然后素炒娃娃菜金针蘑红萝卜

    热锅下橄榄1匙油
    把油麦菜和金针蘑,胡萝卜丝
    一起放锅里煸炒

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  9. 一丢丢盐,确实就放一丢丢盐

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  10. 一小勺素香油

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  11. 煸炒至红萝卜掉色然后下莴笋丝或条
    下一小勺薄盐生抽煸炒至莴笋掉色
    就可以起锅啦👌
    (喜辣的小伙伴们能够天赋加点剁椒或是一丢丢辣椒酱)

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤11

  12. 杂菜一部分能够换为白灼
    似乎要减脂减肥的小伙伴们
    自身把控“油分和调味品”来煮就行

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤12

  13. 碳水化合物一部分,今日就煮了大半个面
    (由于忘掉煮米饭了😂😂😂小胖子表明建议非常大😡😡😡)

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤13

  14. 简易好做的减脂餐
    食物还可以很好搭

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤14

  15. 减脂餐不会太难做,花点小心思
    还可以很美味哒!

    小胖的美味减肥餐 多蔬菜少肉少碳水少油 简单粗暴快捷 胡萝卜木耳炒肉低脂低卡的做法 步骤15

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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