吃货网 减肥餐 超快手视频减脂餐 – 不加点油不加糖的香辣番茄龙利鱼锅

超快手视频减脂餐 – 不加点油不加糖的香辣番茄龙利鱼锅

减肥餐
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巴沙鱼减肥瘦身神器呀,低脂肪高蛋白食物~~   相互配合香辣的番茄锅底,超出瘾!

用的不粘火锅,因此能够彻底没放一滴油喔~   并且一锅端很便捷刷碗!!

再运用一颗圆葱提高底锅的清甜味,无需加糖!

底锅弄好以后,能够放一切自身喜爱的蔬菜水果~~     

昨日休重46.3kg,今日46.1啦!! ୧(﹒︠ᴗ﹒︡)୨      坚持不懈吃减脂餐~~   总体目标45!

用材

番茄

两个

巴沙鱼

200g

圆葱

一个

3瓣

小米椒

1颗

碧海海鲜酱油

1勺

番茄沙司

小勺

油耗

1勺
  1. 西红柿切片,蒜泥,立即增加不粘火锅里开枪煸炒~

    超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法 步骤1
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  2. 西红柿煸炒变松了以后,放水未过西红柿~ (凉水开水都阔以!)

    超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法 步骤2
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  3. 以后添加切完的圆葱丝 小米椒,生抽,油耗,番茄沙司~   再次煮滚滚滚~  

    超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法 步骤3
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  4. 等圆葱变松了以后,添加切片的巴沙鱼(我是用冷冻的巴沙鱼,不解除冻结,立即切片装进去的~  怕腥味儿的小宝宝们能够提早用米酒 白胡椒粉腌渍一下喔~)  和自身喜爱的蔬菜水果!

    超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法 步骤4
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  5. 走红煮开,巴沙鱼熟透就能吃啦!!

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  6. 巴沙鱼超嫩的!!!   酸酸的辣辣好养胃~~

    超快手减肥餐 - 不放油不加糖的酸辣番茄龙利鱼锅的做法 步骤6
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作者: 干饭人

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