减肥健身不仅要有效锻练,饮食搭配还要留意操纵。俗话说得好三分练七分吃,好的膳食结构能够使你的减肥瘦身更高效率。
用材
鸡脯肉 |
1块 |
生抽酱油 |
2勺 |
盐 |
5克 |
生鸡蛋 |
一个 |
杂蔬(扁豆、红萝卜、苞米) |
200克 |
黑胡椒粉 |
小勺 |
木薯淀粉 |
1勺 |
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鸡脯肉清洗切碎,我是用多功能料理机粉碎的。
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生鸡蛋、黑胡椒粉、生抽酱油、木薯淀粉添加切碎的鸡脯肉,往一个方位拌和,搅拌以后添加杂蔬再次搅拌。
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锅烧热,软毛刷刷一层食用橄榄油,匀称地将拌和好的鸡脯肉铺在锅中,假如用炒菜锅的同学们,立即拿手梳理成适合的饼状就可以了。盖上盖子低火焖2分钟,翻个面再焖2分钟。
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热腾腾的鸡脯肉饼就搞好了,减肥健身吃起來没什么压力。