如果不吃
还有什么快乐?

运动健身减脂餐-杂蔬鸡脯肉饼

减肥餐

减肥餐

减肥健身不仅要有效锻练,饮食搭配还要留意操纵。俗话说得好三分练七分吃,好的膳食结构能够使你的减肥瘦身更高效率。

用材

鸡脯肉

1块

生抽酱油

2勺

5克

生鸡蛋

一个

杂蔬(扁豆、红萝卜、苞米)

200克

黑胡椒粉

小勺

木薯淀粉

1勺
  1. 鸡脯肉清洗切碎,我是用多功能料理机粉碎的。

  2. 生鸡蛋、黑胡椒粉、生抽酱油、木薯淀粉添加切碎的鸡脯肉,往一个方位拌和,搅拌以后添加杂蔬再次搅拌。

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤2

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤2

  3. 锅烧热,软毛刷刷一层食用橄榄油,匀称地将拌和好的鸡脯肉铺在锅中,假如用炒菜锅的同学们,立即拿手梳理成适合的饼状就可以了。盖上盖子低火焖2分钟,翻个面再焖2分钟。

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤3

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤3

  4. 热腾腾的鸡脯肉饼就搞好了,减肥健身吃起來没什么压力。

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤4

    健身减肥餐-杂蔬鸡胸肉饼的做法 步骤4

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