吃货网 减肥餐 麦吉减肥餐-速效性环节

麦吉减肥餐-速效性环节

减肥餐
减肥餐

麦吉减肥法关键参考阿特金斯法和永田孝行法。阿特金斯是少糖减肥瘦身的开山鼻祖,一直被别人批评,永田孝行是阿特金斯的改进版。 阿特金斯叫人一辈子晚饭不吃终身维持 50 克之内的糖原才可以维持休重,永田孝行叫人一辈子吃杂粮才可以维持休重。
来源于http://blog.sina.com.cn/s/blog_88fbf0950101edvh.html
此食谱是速效性环节,我能将我每日吃的传上来供大伙儿参照也另外监管自身。(封面图是瞎配的请不要BS我)

第一阶段: 运行环节 运行减肥瘦身,速效性环节。
彻底避免正餐,一切糖原,包含白米饭,鲜面条,马铃薯,牛乳(乳清蛋白),含糖饮料,葡萄酒(麦牙糖),
可口可乐。
饮食搭配一半肉类食品,一半蔬菜水果 , 鸡鸭鹅鱼,猪,牛,羊都可以,豆类食品也可,适当。留意做菜不必加糖。

用材

肉类食品

50%

蔬菜水果

50%

豆类食品

适当

酸牛奶

自做低糖能够有

营养成分补剂

视银两决策
  1. 饮食搭配一半肉类食品,一半蔬菜水果 , 鸡鸭鹅鱼,猪,牛,羊都可以,豆类食品也可,适当。留意做菜不必加糖。

  2. 一般 2 天之后人体内储存的糖原耗光,进到全人体脂肪磷酸原情况。 用尿酮试纸能够测到有酮酸反映,说明人体进到髙速脂肪分解情况,为了更好地明确饮食搭配是不是彻底不含糖量,是不是运行脂肪分解,提议应用尿酮试纸,测试反应应该是黑色。

  3. 提议時间两个星期,此环节一般 80 KG级的人能减去 10 几公斤。 速效性期仅有 2 周。不强烈推荐超出 2 周,
    由于彻底禁糖 2 星期过后,人感受逐渐减少新陈代谢,反倒危害实际效果。

  4. 另外要填补多维元素片(我吃的善存), 依据英国规模性群体实验,长期性不要吃谷物,有 10%的人会发生脱发,牙龈肿痛出血等病症,是由于欠缺谷物中的 B 族维他命及其别的营养元素导致的,只需服食多维元素片,就彻底不容易发生难题。
    也要填补鱼油,非常简单的不饱和脂肪酸,非常容易点燃,且能提升毛细血管内人体脂肪的流通性。善存使用量1 天 1 粒,鱼油 1-2 粒。

  5. 假如富人,用食用橄榄油做菜更好。(较为贵,260 三升)。一天喝 8 一杯水。多饮水很重要,消耗脂肪,务必多饮水,但是这一环节原本就非常容易感觉口干。

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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