牛排三明治----健康减肥必备

牛排

最近在家试各种配方，前几天做的胡萝卜齐亚子吐司
太赞了生吃了半个
其他的想着拿来做个三明治当早餐
家里正好有牛排，配点蔬菜鸡蛋
这个也很适合上班族啊，几分钟搞定，可以带到公司早午餐一块儿解决了
有条件的配个咖啡

用料

1. 这个是我前几天做的胡萝卜齐亚子吐司
   你们用别的吐司也行
   这个做法有的自己去翻一下

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤1

2. 生菜洗净切成细丝儿

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤2

3. 牛排撒盐腌制一会儿

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤3

4. 平底锅放油，鸡蛋煎一下待用
   喜欢嫩一点的煎一面
   喜欢脆脆的两面都煎至
   撒少许盐

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤4

5. 平底锅小火烧热黄油放进去

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤5

6. 接着放入牛排，小火慢慢煎至

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤6

7. 放了些胡椒碎

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤7

8. 翻面煎至，记住时间千万别长，老了就不好吃了
   好了捞起来待用

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤8

9. 锅烧热不放油吐司片放进去小火一会儿就好
   外面有一点脆脆的
   里面软软的特别好吃

   

   牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤9

10. 一面好了以后翻面接着来

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤10

11. 拿一片煎好的吐司片，放上煎好的生菜丝儿
    挤一点沙拉酱

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤11

12. 盖上一片吐司片，在放上煎好的牛排，切成小块先哈
    在牛排上面我放了些黑胡椒汁儿

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤12

13. 接着就是鸡蛋，一层一层来呗
    我和朋友两个人吃，所以做了好多层

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤13

14. 用保鲜膜裹起来，裹紧哦
    用面包刀对半切开

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤14

15. 看着就很美很有食欲是不是，本来这个吐司是拿来卖的，很多不会做面包的亲都说看得到吃不到太难受了
    但是我还是把做法分享出来了

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤15

16. 顺道还给自己煎了块牛排，配了点水煮西兰花
    再来块三明治
    这个早餐是不是太赞了

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤16

17. 我们不是完美的人，
    所以不必苛求完美的人生。
    慢品春花秋月，细酌寒来暑往才是人生的智者。
    早安！ ​

    

    牛排三明治—-健康减肥必备的做法 步骤17

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