吃货网 减肥餐 夏日减脂餐公式计算

夏日减脂餐公式计算

减肥餐
减肥餐

尽管各种各样水果沙拉垂手可得,可是时间差党的我国胃一直在强烈抗议。 我要一道,身心健康,快手视频,变化多端,可以达到我对中餐馆冲动的减脂餐。 这一公式计算是我探索着探索着实践活动出去哒~(特别是在合适夏季)  期待也有些人可以喜爱 mowhaha~~

用材

糖分

一份

蛋白

一份

蔬菜水果

不限

调味品汁

一份

新鲜水果

  1. 高品质糖分一份, 可选择的有: 蒸红薯, 黑米, 黎麦(让我心动),玉米面馒头,食用橄榄油煎小南瓜*,燕麦片,蒸南瓜 等 。 小土豆做法见小提示。
    配图图片为花菜 金针蘑 黑木耳 胡萝卜丝

    夏日减肥餐公式的做法 步骤1
    夏日减肥餐公式的做法 步骤1
  2. 蛋白一份:水煮鸡胸肉*,牛扒切条,鲜虾, 冻豆腐,水晶肴肉,豆腐皮,鱼类(可是我不太喜欢吃鱼,由于我不想做鱼类……)
    之上除牛扒外,都选用清煮的方法弄熟。
    水煮鸡胸肉作法见小提示。
    配图图片为 鸭胗 红萝卜 豆腐皮 三文鱼

    夏日减肥餐公式的做法 步骤2
    夏日减肥餐公式的做法 步骤2
  3. 蔬菜水果不限 选择项有:藕,扁豆,青豌豆,金针蘑,丝瓜,红萝卜,茭白,苞米仁儿,青江菜,西蓝花 ,紫菜,黑木耳 等。  之上可直接生吃的直接生吃,不可以直接生吃的清煮。
    茭白不必煮过度啦。
    配图图片为黎麦 黑木耳 青豌豆 苞米 鸡脯肉

    夏日减肥餐公式的做法 步骤3
    夏日减肥餐公式的做法 步骤3
  4. 调味品汁 :水和六月鲜生抽 1:1, 糖,味精, 油辣子 和 香油 按本人口感适当。
    我认为香油能够提升口感, 可是不必放过多
    配图图片为 鸡脯肉 青豌豆 苞米 水晶肴肉 黎麦

    夏日减肥餐公式的做法 步骤4
    夏日减肥餐公式的做法 步骤4
  5. 把蔬菜水果与蛋白 切割成尺寸类似的丝或块, 倒进调准的调味品汁,翻拌就可以

  6. 新鲜水果按个人兴趣爱好与当季提前准备就可。

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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