宫保鸡丁味鸡脯肉，（减脂餐不含小麦粉）挑戰半个月不过早不食，第二天

减肥餐

用材

1. 鸡脯肉提早解除冻结，扁豆能够换为窝笋这类的更强，木耳泡发

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤1

2. 鸡脯肉切割成木筷大小的条形

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤2

3. 放进大蒜，4勺米酒

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤3

4. 2勺生抽酱油，腌渍，一个钟头上下

5. 调味品汁提早调好。白糖小勺➕2勺醋➕2勺生抽酱油➕1勺酱油➕1勺香油➕2勺冷水

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤5

6. 黑木耳切条，蒜，姜切割成蒜末，姜蓉，辣椒干颜色，郫县豆瓣酱

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤6

7. 少量油倒进炒出香味

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤7

8. 放进鸡脯肉

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤8

9. 炒成外皮稍微泛白，倒进调味品

   

   鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤9

10. 焖煮3分钟

    

    鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤10

11. 添加黑木耳扁豆，再次焖煮四分钟

    

    鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤11

12. 无需加盐，味儿都侧重，生抽比较多。基本上熟透，起锅

    

    鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤12

13. 进行✅

    

    鱼香肉丝味鸡胸肉，（减肥餐不含淀粉）挑战15天不重样，第二天的做法 步骤13

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