吃货网 减肥餐 低脂肪美味可口快手视频减脂餐|黑胡椒圆葱鸡脯肉

低脂肪美味可口快手视频减脂餐|黑胡椒圆葱鸡脯肉

减肥餐

美味可口与不发胖能够兼顾~
为什么说减肥瘦身就一定苦兮兮的水煮鸡胸肉?为什么说减脂餐一定就难以下咽咽不下?no~no~no~
快手视频又美味可口,重要不发胖~
最合适下班了的晚饭哦~

用材

圆葱

0.五个

鸡脯肉

1块状

米酒

1勺

木薯淀粉

1勺

生抽酱油

2勺(腌渍1勺,炒1勺)

黑胡椒粉

1勺

1勺

白砂糖

0.5勺

红萝卜

0.5根

香油

1勺

黑胡椒粉(并不加)

0.5勺

生姜粉

0.5勺

黑胡椒酱

2勺

苏打

一捏一捏

2勺
  1. 惯例,最先全部原料合个影~最先腌制鸡胸肉,鸡脯肉切手指尺寸,添加一勺米酒,一勺盐,一勺香油,0.5勺黑胡椒粉(并不加),1勺黑胡椒粉,0.5勺生姜粉,0.5勺糖,一勺生抽酱油,一捏一捏苏打(并不加,会让鸡脯肉更嫩),一勺植物油抓匀腌渍15分钟预留。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤1

  2. 红萝卜打花刀滚刀块。

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  3. 锅中添加一点底油。

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  4. 放入胡萝卜丁煸炒变松盛出预留。

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  5. 洋葱切丁。

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  6. 切一些蒜泥,预留。

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  7. 食物都提前准备好了,提前准备放锅里~

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤7

  8. 锅中添加适量底油。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤8

  9. 走红加温放入鸡脯肉迅速滑散。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤9

  10. 煸炒至鸡脯肉泛白。盛出。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤10

  11. 放入蒜泥和圆葱丁煸炒至透明色。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤11

  12. 放入红萝卜煸炒匀称。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤12

  13. 添加生抽酱油,煸炒一分钟。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤13

  14. 再倒进鸡脯肉一同炒2分钟。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤14

  15. 添加黑胡椒酱2勺煸炒匀称就可以起锅。

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤15

  16. 摆盘起锅啦~快手视频美味可口又低脂肪

    低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法 步骤16

青芒放电冰箱行吗

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作者: 干饭人

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