如果不吃
还有什么快乐?

三日断糖~大口吃肉香煎牛排

牛排

牛排

天气变暖了,开始减肥计划,三日断糖餐,大口吃肉,我要变瘦。

用料

牛排

一块

西兰花

四朵

能量瓶子咖啡饮料

一瓶

生酮能量棒

一个

防弹抹茶饮料

一个

营养固体饮料

一个
  1. 速冻牛排一块,取出解冻

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤1

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤1

  2. 锅里放入植物油

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤2

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤2

  3. 放入牛排小火煎三分钟左右

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤3

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤3

  4. 翻面,煎到自己喜欢的老嫩程度出锅

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤4

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤4

  5. 锅里放入适量水烧开

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤5

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤5

  6. 放入西兰花焯水,捞出

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤6

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤6

  7. 牛排切段,装盘,再放入西兰花,作为午餐大口吃肉

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤7

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤7

  8. 早餐,理想燃料能量瓶子咖啡饮料+生酮能量棒

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤8

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤8

  9. 晚餐:防弹抹茶饮料+营养固体饮料

    三日断糖~大口吃肉香煎牛排的做法 步骤9

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