减脂餐之茭白炒牛柳

减肥餐

近期复习每天坐下来没动，泳圈又出来。非常烧脑的情况下又不得不吃，又不可以多吃，怎么办呢？
只能挑选这类营养成分高，又有很强饱腹感的食物啦~

用材

1. 姜片切条，辣椒切条，茭白削皮，牛羊肉买了的是商场腌好的（大约是用水淀粉 生抽酱油 香油这类）

   

   减肥餐之芦笋炒牛柳的做法 步骤1

2. 滚油放锅里牛柳，快速煸炒至6完善（半途浇上红葡萄酒），捞起来碗中备用

   

   减肥餐之芦笋炒牛柳的做法 步骤2

3. 下油，先放茭白（较为不易熟），炒至三分熟时放姜片和辣椒，掉色后加盐和香油。待8成熟时添加牛柳，待所有牛柳色调变淡，再炒30秒就可以起锅啦。

   

   减肥餐之芦笋炒牛柳的做法 步骤3

4. 装好后，用研磨器洒一层薄薄黑胡椒，忽然越来越有层级了~也激起出牛羊肉的香味~

   

   减肥餐之芦笋炒牛柳的做法 步骤4

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