吃货网 荔枝 过量食用荔枝会怎么样,荔枝一天吃多少合适

过量食用荔枝会怎么样,荔枝一天吃多少合适

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过量食用荔枝会怎么样

可能得荔枝病。

现在正式荔枝上市的季节,专家介绍,荔枝味甘性热,过量食用可能会导致消化不良、低血糖等不适症状发生,严重时甚至会引起休克,简称“荔枝病”。

其次荔枝性质燥热,食用过量可能会加重人体火气,要是不及时将其消化代谢,那么可能会导致人体上火,导致红肿、瘙痒、恶心等不适症状发生。

荔枝一天吃多少合适

成年人一天摄入量不超过10个,儿童不超过5-6个。

荔枝含糖量比较高,过量食用可能会造成口腔炎,对人体的健康造成伤害,专家建议成年人每日吃荔枝不易超过10颗;儿童不易超过5-6颗。

荔枝什么人群不易食用

血糖偏高者

荔枝中含有较高的糖分,食用后会引起体内血糖的上升,血糖偏高的人群来说,在血糖控制不稳定的情况下是不适合食用的,以免对身体健康造成不利的影响。

口腔溃疡者

荔枝性热,患有口腔溃疡的人不适合吃,避免导致上火,加重其口感溃疡,或者是不利于其健康的恢复,对人体的健康造成伤害。

阴虚火旺者

荔枝的性质偏温性,过量食用会增加体内的热气,若自身本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃,以免食用后出现上火的症状。

如何正确食用荔枝

具体如下:

①、挑成熟的吃;一般是红色或暗红色。

②、不空腹吃荔枝;可以放在两餐之间吃,还应保证正常吃三餐,至少要吃一些富含淀粉的食物,以保证血液中有足够的血糖浓度。

③、不大量吃荔枝;《中国居民膳食指南》建议,每天吃200-350克水果是适宜的。按照一个荔枝20克计算,大约10-17颗作用,但人体一天建议吃10颗左右即可。

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作者: 干饭人

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