如果不吃
还有什么快乐?

30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面

美味的早餐

传统式简单的糖分早餐,供货不上小孩的成长发育所需营养成分,担忧小孩校园内吃得不足好,那麼工作中日的早餐就需要尽量达到各种各样营养成分的摄入。食材的方式和类型的多元化能提升早餐胃口,在家里自做更确保了食物用材的身心健康与安全性。

用料

营养成分早餐公式计算:

谷 肉(蛋) 奶(豆) 蔬菜水果

食物前一天夜里准备充分

不一定与我一样,按公式计算类型提前准备

不用情况不用游戏道具沒有摄影技巧

讨厌买商场的半成品加工或制成品小点心,大部分小点心类是自做
  1. Day1
    牛乳 生煎包子 生鸡蛋 煎松茸 蒸南瓜 番石榴

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤1

  2. Day2
    牛乳 豆角棕子 玉米烙 生鸡蛋 凉拌青瓜木耳 姑娘果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤2

  3. Day3
    牛乳 摊鸡蛋 枸杞子乌饭 地瓜紫红薯 核桃肉 香蕉苹果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤3

  4. Day4
    松茸虾仁鸡蛋羹 牛扒 释迦果 西红柿 玉米笋拼 麻薯包 红心火龙果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤4

  5. Day5
    小馄饨 生鸡蛋 煎鲷鱼 西兰花炒玉米笋 红提

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤5

  6. Day6
    麦片 鸡脯肉 生鸡蛋 西红柿 丝瓜 番石榴拼 肉包 白灼秋葵

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤6

  7. Day7
    牛乳 煎花卷馒头 杂蔬虾仁炒 地瓜 圣女果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤7

  8. Day8
    牛乳 牛肉面 苞米 西梅

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤8

  9. Day9
    牛乳 鸡蛋馒头丁 炒芸豆 蒸南瓜 番石榴

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤9

  10. Day10
    枸杞银耳汤 释迦果鸡蛋沙拉 水饺 蒸南瓜紫红薯 花生仁 西梅

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤10

  11. Day11
    牛乳 猪肉松吐司格 荷包蛋 简单水果沙拉(油麦菜 丝瓜 西红柿 卷心菜 玉米笋)

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤11

  12. Day12
    枸杞子小米汤 彩椒牛扒粒串 葱花饼 生鸡蛋 红薯 橘子

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤12

  13. Day13
    牛乳 葱油面 水果沙拉(油麦菜 丝瓜 彩椒 卷心菜 玉米 鲜虾 青芒 鹰嘴豆 红腰豆)

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤13

  14. Day14
    紫薯粥 小餐包 西兰花炒木耳 虾仁滑蛋 大枣 菠萝蜜

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤14

  15. Day15
    香蕉苹果奇亚籽麦片 煎巴沙鱼柳 生鸡蛋 西红柿 油麦菜拼 吐司 红薯淮山药 红提

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤15

  16. Day16
    牛乳 煎饼果子裹油麦菜猪肉松 芦笋炒虾仁 蒸山药红枣 红心火龙果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤16

  17. Day17
    凉拌荞麦面(丝瓜 红萝卜 大根 鸡丝 卷心菜 蛋丝) 酸奶奥利奥仿盆栽植物

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤17

  18. Day18
    牛奶芋圆(紫红薯地瓜西兰花) 五香牛肉 四季豆炒藕片 生鸡蛋 苞米 柿子饼

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤18

  19. Day19
    牛乳 西蓝花牛肉鸡蛋意大利面 番石榴

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤19

  20. Day20
    鹰嘴豆芡实汤 卤鹌鹑蛋 花卷馒头 青菜香菇炒香干 蒸南瓜 番石榴

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤20

  21. Day21
    红枣银耳汤 灯椒玉米虾仁炒芝士年糕 番石榴草莓闪电泡芙

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤21

  22. Day22
    豆桨 水饺 西葫芦鸡蛋饼 红心柚

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤22

  23. Day23
    奶粉 小香葱肉松小贝 生鸡蛋 鸡脯肉 西红柿 丝瓜 紫红薯 地瓜拼 车里子

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤23

  24. Day24
    蒸鸡蛋羹 花型寿司店 煎饺 柚子

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤24

  25. Day25
    牛羊肉菜泡饭 黑木耳炒鸡蛋 芝麻汤圆 咸菜 奇异果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤25

  26. Day26
    牛乳 虾仁披萨 水果沙拉(油麦菜 丝瓜 紫红薯 生鸡蛋 )

    30天不重复学生早餐or小家庭早餐,按公式计算配搭营养成分更全方位的作法 流程26

  27. Day27
    婴儿奶粉 彩椒圆葱牛扒螺旋意面 茶叶蛋 红心柚

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤27

  28. Day28
    大枣红薯汤 鸡蛋炒南瓜馒头丁 白灼西兰花 苞米 西梅红提

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤28

  29. Day29
    日式牛肉拉面(丝瓜 红萝卜 木耳 生鸡蛋 卤排骨 鲜虾) 地瓜 奇异果

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤29

  30. Day30
    野生黑枸杞豆桨 越式肉粽(丝瓜 豆干 鲜虾 鸡蛋 秋葵) 杂蔬牛羊肉奶油芝士煎饼果子 番石榴

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤30

  31. 小点心尽自身能够自做吧!

    30天不重样学生早餐or小家庭早餐,按公式搭配营养更全面的做法 步骤31

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