传统式简单的糖分早餐,供货不上小孩的成长发育所需营养成分,担忧小孩校园内吃得不足好,那麼工作中日的早餐就需要尽量达到各种各样营养成分的摄入。食材的方式和类型的多元化能提升早餐胃口,在家里自做更确保了食物用材的身心健康与安全性。
用料
营养成分早餐公式计算: |
谷 肉(蛋) 奶(豆) 蔬菜水果 |
食物前一天夜里准备充分 |
不一定与我一样,按公式计算类型提前准备 |
不用情况不用游戏道具沒有摄影技巧 |
讨厌买商场的半成品加工或制成品小点心,大部分小点心类是自做 |
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Day1
牛乳 生煎包子 生鸡蛋 煎松茸 蒸南瓜 番石榴 -
Day2
牛乳 豆角棕子 玉米烙 生鸡蛋 凉拌青瓜木耳 姑娘果 -
Day3
牛乳 摊鸡蛋 枸杞子乌饭 地瓜紫红薯 核桃肉 香蕉苹果 -
Day4
松茸虾仁鸡蛋羹 牛扒 释迦果 西红柿 玉米笋拼 麻薯包 红心火龙果 -
Day5
小馄饨 生鸡蛋 煎鲷鱼 西兰花炒玉米笋 红提 -
Day6
麦片 鸡脯肉 生鸡蛋 西红柿 丝瓜 番石榴拼 肉包 白灼秋葵 -
Day7
牛乳 煎花卷馒头 杂蔬虾仁炒 地瓜 圣女果 -
Day8
牛乳 牛肉面 苞米 西梅 -
Day9
牛乳 鸡蛋馒头丁 炒芸豆 蒸南瓜 番石榴 -
Day10
枸杞银耳汤 释迦果鸡蛋沙拉 水饺 蒸南瓜紫红薯 花生仁 西梅 -
Day11
牛乳 猪肉松吐司格 荷包蛋 简单水果沙拉(油麦菜 丝瓜 西红柿 卷心菜 玉米笋) -
Day12
枸杞子小米汤 彩椒牛扒粒串 葱花饼 生鸡蛋 红薯 橘子 -
Day13
牛乳 葱油面 水果沙拉(油麦菜 丝瓜 彩椒 卷心菜 玉米 鲜虾 青芒 鹰嘴豆 红腰豆) -
Day14
紫薯粥 小餐包 西兰花炒木耳 虾仁滑蛋 大枣 菠萝蜜 -
Day15
香蕉苹果奇亚籽麦片 煎巴沙鱼柳 生鸡蛋 西红柿 油麦菜拼 吐司 红薯淮山药 红提 -
Day16
牛乳 煎饼果子裹油麦菜猪肉松 芦笋炒虾仁 蒸山药红枣 红心火龙果 -
Day17
凉拌荞麦面(丝瓜 红萝卜 大根 鸡丝 卷心菜 蛋丝) 酸奶奥利奥仿盆栽植物 -
Day18
牛奶芋圆(紫红薯地瓜西兰花) 五香牛肉 四季豆炒藕片 生鸡蛋 苞米 柿子饼 -
Day19
牛乳 西蓝花牛肉鸡蛋意大利面 番石榴 -
Day20
鹰嘴豆芡实汤 卤鹌鹑蛋 花卷馒头 青菜香菇炒香干 蒸南瓜 番石榴 -
Day21
红枣银耳汤 灯椒玉米虾仁炒芝士年糕 番石榴草莓闪电泡芙 -
Day22
豆桨 水饺 西葫芦鸡蛋饼 红心柚 -
Day23
奶粉 小香葱肉松小贝 生鸡蛋 鸡脯肉 西红柿 丝瓜 紫红薯 地瓜拼 车里子 -
Day24
蒸鸡蛋羹 花型寿司店 煎饺 柚子 -
Day25
牛羊肉菜泡饭 黑木耳炒鸡蛋 芝麻汤圆 咸菜 奇异果 -
Day26
牛乳 虾仁披萨 水果沙拉(油麦菜 丝瓜 紫红薯 生鸡蛋 ) -
Day27
婴儿奶粉 彩椒圆葱牛扒螺旋意面 茶叶蛋 红心柚 -
Day28
大枣红薯汤 鸡蛋炒南瓜馒头丁 白灼西兰花 苞米 西梅红提 -
Day29
日式牛肉拉面(丝瓜 红萝卜 木耳 生鸡蛋 卤排骨 鲜虾) 地瓜 奇异果 -
Day30
野生黑枸杞豆桨 越式肉粽(丝瓜 豆干 鲜虾 鸡蛋 秋葵) 杂蔬牛羊肉奶油芝士煎饼果子 番石榴 -
小点心尽自身能够自做吧!